Identifiering
Broccoli är en cruciferous grönsak och är medlem i kålfamiljen tillsammans med bröstspirar blomkål och gröngröna. Som kål och alla andra cruciferous grönsaker är broccoli lågt i kalorier hög i kalcium och sägs vara ett potentiellt cancermedelsmedel enligt "The Observer". Men av alla dessa korsfisk grönsaker sägs att broccoli är den hälsosammaste medlemmen av kålfamiljen överlägset. Det vore så meningsfullt att broccoli soppdieten skulle kunna vara hälsosammare och möjligen ännu mer sannolikt att hjälpa dig att gå ner i vikt än den trendiga kålsoppsdiet.
Betydelse
Broccoli är en utmärkt källa till C-vitamin vilket enligt Leslie Beck en kanadensisk registrerad dietist hastighet metabolism och hjälper till att främja viktminskning. Tidskriften har känt broccoli som en av de 10 bästa matvarorna som "packar en vägg för hälsa" och det är inte förvånande med tanke på alla de fördelaktiga egenskaperna som den kan skryta med. Förutom C-vitamin innehåller broccoli också vitaminer E och B6 liksom det cancer-kämpande medel som kallas sulfafan. Det är också en av de bästa källorna till kalcium som spelar en stor roll i viktminskning. Broccoli är också rik på antioxidanter och innehåller glutation vilket är känt för att förbättra immunsystemet.
Bra fiberkälla
Broccoli är också en bra fiberkälla som förhindrar förstoppning och andra tarmförhållanden . Att äta fiber är känd som en bra viktminskning taktik eftersom matvaror med hög fiber tar längre tid att smälta vilket gör att du känner dig full i en längre tid. Enligt "Toronto Sun" är det lika effektivt att lägga 10 g löslig fiber lika effektivt vid sänkning av blodkolesterolnivåerna vilket sänker ditt fettintag vilket innebär att fiber har visat sig vara mycket effektiv vid sänkning av vikt.
Funktion
En soppa är känd för att vara aptitdämpande eftersom kombinationen av vätskor och fasta ämnen som finns i sopp sägs minska sulten. En soppdiet är också känd för att hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det später ut kalorier. En broccoli soppdiet skulle ha alla ingredienser för att hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla immunsystemet frisk. Du kanske vill prova detta recept från "The New York Times" "Food and Fitness Section: Skala och laga potatis med en skivad lök i lite vatten lägg sedan till en massa hackad broccoli och simma i ytterligare 15-20 minuter. Därefter puré grönsaker och buljong i en mixer. Det är inte nödvändigt att rena hela grönsakerna om du vill inkludera några massiva bitar av grönsaker. Lägg skummjölk och yoghurt till tunna och krydda till smak.
Överväganden
Som med alla dieter är det smart att vara försiktig. Dietitian Lisa Sutherland skulle komma överens om att en broccolisoppa diet som en kål soppa diet kommer att leda till viktminskning men varnar för att du förmodligen kommer att återfå viktminskningen när du börjar äta fast mat igen. Susie Langley en nutritionskonsult i Toronto säger "När du skär kolhydrater förlorar du vattenvikt." Broccoli soppdieten är relativt låg i kolhydrater vilket innebär att du borde gå ner i vikt genom att skära kolhydrater men det kan bara vara i vatten och det kan komma tillbaka när du börjar äta regelbundet igen.
Broccoli Soppa Diet
Broccoli soppdieten till synes en avskalning av kål soppdieten har aldrig fått tillräckligt med popularitet för att tjäna sin egen hemsida. Några anhängare behandlar broccoli soppdieten som ett ersättare för kål soppdiet vilket innebär att man äter mycket soppa och specifika livsmedel på olika dagar av den veckliga kosten - bananer och mjölk en dag en annan nötkött. Några äter exklusivt broccolisoppa och vissa inkluderar soppan på en eller två måltider som också innehåller magert protein och kolhydrater. De näringsrika fördelarna med broccoli gör broccoli soppa ett hälsosamt val som ett vanligt menyalternativ men skulle vara en extrem diet om den ätas exklusivt eller som en ersättning för kål soppdieten.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom