Vad är BMI?
Body Mass Index – enkelt skattningsverktyg för viktstatus. Matchar inte exakt kroppsfett% men ganska tillförlitlig. Slutgiltig bedömning kräver individuell medicinsk info.
Mät vikt och längd
- Vikt på kalibrerad våg (lätt kläder).
- Längd: stå mot vägg, platt kartong på huvud, märk, mät i fot/tum ELLER meter/cm.
Formler
- US-enheter: BMI = (vikt i lbs × 703) ÷ (höjd i tum)²
- Metriskt: BMI = vikt (kg) ÷ (höjd i m)²
Exempel: 78,2 kg, 1,85 m → BMI = 78,2 ÷ 3,42 = 22,8.
Tolkning
- Undervikt: < 18,5
- Normal: 18,5–24,9
- Övervikt: 25–29,9
- Fetma grad I: 30–34,9
- Fetma grad II: 35–39,9
- Fetma grad III: ≥ 40
Tips & Varningar
- Använd elektronisk våg, samma tid/dag, samma kläder.
- BMI skiljer inte muskel från fett – muskulösa kan klassas som överviktiga.
- Mer exakta metoder: hudveckmätning, undervattensvägning, bioimpedans (dyrare).
- Kontakta vård vid BMI utanför normalområde.
