Medifast vs Atkins: Jämförelse av två lågkolhydrat program (mat, kostnad, struktur)

Två stora namn – olika modeller

Båda = lågt kolhydrat. Men: En är måltidsersättning (Medifast), en är hemlagad mat (Atkins).

📦 Medifast – "Vi lagar åt dig"

• Struktur: 6 måltider/dag. 5 = Medifast-produkter (skakor, soppar, bars, puddingar, pasta). 1 = "Lean & Green" (mager protein + stärkelsefria grönsaker) hemma.
• Kalorier: 800–1000 kcal/dag (mycket lågt – väckar ofta läkaruppföljning).
• Kolhydrater: 80–100 g/dag hela programmet.
• Viktminskning påstående: 2–5 lbs (0,9–2,3 kg)/vecka.
• Räkning: Inget – produkterna är portionerade.
• Produkter: 70+ val. Online support (forum, artiklar).

🥩 Atkins – "Du lagar själv"

• Struktur: 4 faser. Induktion 12–20 g → 100 g nettokolhydrater/dag.
• Mat: Hemlagad (kött, mejeri, grönsaker). Företaget säljer shakes/bars + kokböcker + receptdatabas + specialprodukter (lågkolhydrat pasta/bröd).
• Räkning: Du räknar nettokolhydrater (lära dig livsmedel).
• Support: Online forum, artiklar, app.

⚖️ Lågkolhydrat-jämförelse

🤔 Vilken passar dig?

• Medifast om: Vill ha noll beslut, har budget för produkter, accepterar mycket låga kalorier, vill ha snabb start, har läkaruppföljning.
• Atkins om: Vill lära dig äta för livet, gillar laga mat, vill flexibilitet socialt, vill kontrollera kostnad, vill undvika VLCD-risker.

Båda fungerar för viktminskning. Frågan är: Vilken bygger den livsstil du vill ha om 1 år?

• Lågt GI-mat som ändå ska undvikas: Snickers, pizza, nötter, pasta, nuggets
• Mat att undvika på Atkins Diet: Stärkelse, grönsaker, bearbetat, bröd, socker – per fas