Näringsvärde av oliver

ver ger en underbar smakupplevelse i ett litet paket. Dessa näringsrika frukter kan vara en del av en balanserad och näringsrik kost som ger hjärtat hälsosamma enomättade fetter och antioxidanter som polyfenoler. Polyfenoler ingår i en stor grupp av antioxidanter med potential att ge flera hälsofördelar. På grund av brininglösningen och bearbetningen av oliver kan dessa behandlar högt i natrium. Njut av oliver i måttlighet.

Hälsa och nutrition Fördelar

Fem medelstora svarta oliver ger 25 kalorier 2 gram fett och 95 milligram natrium. Fyra gröna pimento-fyllda oliver har 25 kalorier 2 5 gram fett och 310 milligram natrium. Mer än hälften av fettet i oliver är hjärt-hälsosamt omättat fett. American Heart Association rekommenderar att konsumera livsmedel som är rika på enomättade fetter vilket kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i stället för mättade eller transfetter. De rekommenderar också att man begränsar natrium till 1 500 mg eller mindre per dag. Njut av oliver ibland snarare än dagligen när du följer en låg natriumdiet.