Finns det övningar för att minska halsfettet?

Halsfettet kan inte gå förlorat helt enkelt genom att träna musklerna i nacken eftersom användningen av dessa muskler inte brinner tillräckligt med kalorier. Att förlora fett på någon del av kroppen måste du förlora allmänt kroppsfett genom att göra aerob träning anaerob träning och bibehålla en hälsosam kost. Halsfett är inte på något sätt ett undantag till denna regel.

Halsövning

Halsövningar får inte bränna tillräckligt med kalorier för att minska kroppsfett men de kan lägga till definition på dina livmoderhalsmuskler. Ju mer utvecklade musklerna i din nacke är desto mindre uppenbart blir nackans fett. Ett exempel på en nackeövning vinklar huvudet i en viss riktning och använder dina händer för att ge motstånd. Detta ska göras 5-10 repetitioner i alla riktningar minst tre gånger om dagen.

Aerobic Exercise

Löpning dans och cykling är alla exempel på aeroba övningar som kan hjälpa dig att bränna fettet på kroppen. Aerob träning börjar brinna fett efter 20 minuters kontinuerlig rörelse. Om du utför dessa övningar tidigt på morgonen innan du äter börjar de brinna fett från början av träningen. Tre till fem aerobic sessioner i veckan hjälper dig att nå viktminskningsmål.

Anaerob träning

Anaerob träning är också känd som motståndsträning och är en annan typ av träning som kan sänka kroppsfett. Det skiljer sig från aerob träning genom att denna typ av träning inte bränner så många kalorier omedelbart. Motståndsträning ökar kroppens muskelmassa. Ju mer muskelmassa du har desto mer kalorier du bränner även när du är i vila. Regelbunden anaerob övning ökar hastigheten på din ämnesomsättning. Anaerob träning är särskilt viktig för personer över 40 år. När du når 40 börjar kroppens muskelmassa minska och anaerob träning kan förhindra den minskningen. Bänkpressar bicepkrullar sit-ups och push-ups är exempel på anaeroba övningar.