South Beach Vegetarian Diet

ven om de flesta kolhydrater med lågt kolhydrater är kända för att bestå av mestadels köttfärsmöjligheter finns det en modifiering för South Beach Diet för vegetarianer. Det möjliggör ett större antal kolhydrater än den traditionella South Beach Diet. Protein som krävs för att följa kosten kommer från mestadels vegetabiliska källor.

Egenskaper

South Beach Diet har utvecklats av Dr. Arthur Agatson och de vegetariska modifieringarna finns i hans bästsäljande rad böcker och på dietens officiell hemsida. Den vegetariska kosten består av tre faser med varje fas som begränsar vissa livsmedel från din diet.

Initial Phase

Den första fasen av South Beach Diet för vegetarianer varar i två veckor och är mycket restriktiv. Du kommer att skära ut alla bakade varor frukter bröd pasta flingor potatis och ris. Du uppmanas att välja grönsaker och baljväxter som är höga i protein. Vissa livsmedel som tillåts i den första fasen inkluderar bönor kikärter delade ärtor broccoli squash tomater låg fet ost tofu sojamötter veggieburger utan bulle köttlösa kycklingnuggor aubergine gurkor pinjenötter valnötter och cashewnötter .

Andra och tredje fasen

Under fas två och fas tre introducerar du mer kolhydrater och frukter i din kost. Några nya livsmedel för vegetarianer tillåtna under dessa faser inkluderar äpplen aprikoser betor morötter majs havregryn vete och brunt ris. Under andra fasen får du en servering av de nyligen tillsatta livsmedel medan den tredje fasen tillåter tre portioner frukt och kolhydrater.

Överväganden

Den mat som du kan få på South Beach Diet kommer också att Beroende på hur strikt vegetarian du är. Ägg och mager mjölk kan konsumeras genom alla faser av kosten. Du kan också ersätta dessa föremål med sojamjölk eller äggbyte som Egg Beaters.

Om du släpper ner för mycket vikt på South Beach Diet gör vegetarisk modifiering kan du förkorta tiden du följ första fasen och gå vidare till andra fasen av ätplanen.