Diet för kvinnor med Fibroids

terin fibroids är icke-cancerösa tillväxter som utvecklas på en kvinnas livmodervägg. De varierar mycket i storlek: Vissa är mycket små och orsakar inga symtom medan andra växer stora och orsakar signifikant försämring. Några symptom kan innefatta ryggsmärta kraftig blödning och smärta vid kön. Forskare håller inte med om en specifik kost för att hantera livmoderfibrer men bevis tyder på att vissa dietförändringar kan hjälpa till att hantera ditt tillstånd.

Undvik rött kött och skinka

Äta en diet rik på rött kött och skinka ökar risken för fibroids enligt kontoret för kvinnors hälsa. Forskare har ännu inte bestämt den exakta mekanismen bakom denna länk. Men du borde undvika dessa livsmedel om du har fibroider enligt obstetrikern Allan Warshowsky författare till "Healing Fibroids: A Doctor's Guide to a Natural Cure." Warshowsky teoriserar att rött kött kan öka östrogen vilket kan främja fibroidtillväxt.

Gå Green

En diet rik på gröna grönsaker verkar skydda kvinnor mot fibroider enligt Office for Women's Health. Warshowsky rekommenderar att du ökar ditt intag om du har livmoderfibrer. Du kan äta mer gröna grönsaker genom att lägga till en eller flera koppar gröna grönsaker till dina huvudmåltider och förbereda sallader med måltider mellan måltider och snacks. Några gröna grönsaker för att komma igång inkluderar kale broccoli spenat kål sallad sparris bröstspiror collard greener schweizisk chard och endiv.

Förbättra ditt mjölkintag

En befolkningsstudie publicerad i Januari 2010 utgåva av "American Journal of Epidemiology" hittade en länk mellan fibroids och mejeriintag. Forskare fann att kvinnor som åt två eller flera portioner av mejeri per dag minskade signifikant risken för fibroids jämfört med dem som åt mindre än en servering varje vecka. Du kan öka ditt mejeriintag genom att snacka på yoghurt med låg fetthalt. lägga till mager ost till dina sallader snacks och måltider; och äter andra mejeriprodukter som stallost gräddeost och skummjölk.

Följ en lågglykemisk diet

En högglykemisk diet kan stimulera fibroidtillväxt genom att öka östrogentillgängligheten enligt en studie i May 2010-utgåvan av "American Journal of Clinical Nutrition". Det glykemiska indexet rangerar kolhydratmatar baserat på hur de påverkar dina blodsockernivåer. Lågglykemiska livsmedel som brunt ris quinoa och helvete orsakar en mild gradvis ökning av blodsockret. Högglykemiska livsmedel såsom vitt ris vitt bröd och andra raffinerade kolhydrater orsakar en kraftig och dramatisk ökning av blodglukosen. En lågglykemisk diet är rik på grönsaker magert protein helkorn och låga GI-frukter som bär. En dietist kan hjälpa dig att utforma en lågglykemisk måltidsplan för att tillgodose dina behov.