Kalorier i sockerfri fryst yoghurt – vad du behöver veta

Finns det verkligen sockerfri fryst yoghurt?

Traditionell yoghurt görs av mjölk som innehåller naturlig laktos (mjölksocker). "Sockerfri" betyder oftast inga tillsatta sockerarter – men konstgjorda sötningsmedel används istället.

Näringsvärde (USDA, per 100 g)

• 134 kcal
• 4,48 g protein

Kalorier per portionstyp

Typ	Kalorier/kopp	Anmärkning
Kommersiell fettfri, ingen tillsatt socker	160–200	Beroende på smak
Hemlagad (vanlig yoghurt, frukt, sötad kondenserad mjölk)	~260	Innehåller ofta dold socker via kondenserad mjölk

Vanliga sötningsmedel

• Sukralos: Genomgår kroppen obrutet, 0 kcal.
• Sorbitol: Kan ge gas/diarré vid hög intag.

Portionsfällan

Många yoghurtbarer säljer per uns eller ½ kopp, men serverar stora portioner:

• Liten = 1,5 portioner
• Stor = 3,5 portioner
• Extra stor = 6+ portioner

En extra stor "sockerfri" yoghurt (100 kcal/portion) ger 600+ kcal totalt.

Råd

• Läs etikett: kolla sötningsmedel och portionstorlek.
• Välj mindre kupong, dela med kompis.
• Hemlagad med färsk frukt och stevia/erythritol ger bäst kontroll.