Toxinrengöring Diet

issa medicinska experter tror att genomgått regelbundna toxinreningsdieter kan bidra till att förbättra allmän hälsa och lindra hälsoproblem som kronisk trötthet muskelvärk sinusbelastning matsmältningsbesvär envis vikt huvudvärk och hudförhållanden. Men några populära toxinreningsdieter har kritiserats för att inte ge tillräckligt med näringsämnen. Om du överväger att anta en kortvarig dietrengöring tala med din läkare innan du gör några potentiellt skadliga förändringar i din kost.

Orsaker till toxicitet

Förespråkare för avgiftningsdieter hävdar att kroppen ständigt utsätts för toxiner som ackumuleras över tiden. Enligt University of Wisconsin School of Medicine och folkhälsa kan toxiner härröra från dietära näringsämnen som koffein alkohol och bearbetad mat. mediciner; miljöföroreningar som bekämpningsmedel och rengöringsmedel; allergener; och infektiösa organismer som bakterier och parasiter. Giftighet kan också ha känslomässiga rötter såsom stress isolering eller brist på syfte i livet.

Detox Duration

Toxin rengöringsdieter kan variera från ett par dagar till flera veckor. University of Wisconsin School of Medicine och folkhälsa råder efter ett sju dagars program för näring mild träning örtbehandlingar och kroppsarbete såsom massage och avgiftningsbad. Dr Alejandro Junger författare till "Clean: The Revolutionary Program för att återställa kroppens naturliga förmåga att läka sig" rekommenderar en 3-veckors dietisk detox med fokus på helmat lämplig hydrering och tillräcklig vila.

Mat att äta

Rekommenderad mat för en toxinreningsdiet innehåller gott om färska ekologiska frukter och grönsaker inklusive spenat lök vitlök kål broccoli kronärtskockor sparris avokado bok choy ärter bär melon äpplen ananas mango och päron. University of Wisconsin School of Medicine och folkhälsa rekommenderar också att du förbereder ditt kök med häftklamrar som olivolja te cayennepulver torkade frukter nötter färska grönsaker och 100 procent frukt och grönsaksjuice.

Mat att undvika

Toxinreningsdieter förbjuder vanligtvis alla bearbetade livsmedel koffein alkohol tobak socker och choklad. Junger rekommenderar att man undviker vanliga allergener såsom ägg vete mjölk jordnötter soja och nötköttgrönsaker som inkluderar tomater aubergine och paprika. Vissa program rekommenderar också att man eliminerar kött även om Junger tillåter kyckling kalkon kallvattenfisk och lamm helst organiskt.

Vissa läkare tvivlar på giltighetstiden för toxinreningsdieter. Enligt Roger Clemens adjungerad professor i farmakologi och farmaceutiska vetenskaper vid University of Southern California School of Pharmacy finns det inga vetenskapliga uppgifter att detox dieter förbättrar den övergripande hälsan. När du överväger en detox diet var försiktig med program som saknar tillräckliga näringsämnen. Tala med din läkare innan du tar växtbaserade kosttillskott eftersom växtbaserade läkemedel kan få biverkningar eller störa vissa mediciner.