Dela fakta och statistik som gäller vikten av att äta hälsosam mat. Till exempel uppskattar centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder att över 30 procent av amerikanerna anses vara överviktiga och "Journal of Nutrition Metabolism and Cardiovascular Diseases" pekar på fetma som den främsta orsaken till hjärtsvikt som resulterar i döden. Dessa läskiga fakta kan räcka för att hjälpa dina vänner och familjemedlemmar att överväga ett hälsosammare sätt att leva. Låt dem veta att du vill att de ska vara runt länge.
Gör hälsosamt att äta ett attraktivt alternativ genom att erbjuda hälsosammare måltider som är läckra och hälsosamma snacks som är ett snabbt och enkelt alternativ till fattigare val säger National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar. Håll hackade frukter och grönsaker till hands för ett snabbt mellanmål eller en sallad och prova ofta nya recept som använder örter och kryddor för smak i stället för socker smör och andra fetter.
Var en bra exempel på det sätt du äter. När du på en restaurang föreslår försiktigt bättre val för dina vänner. Låt din familj se dig göra bättre val när du sätter dig ner för att äta middag så att de kan se dig oroa sig för hälsosam mat och att du övar vad du predikar.
Inrätta en utmaning eller konkurrens om att äta hälsosamt för alla att delta i. Vissa företag kommer att sponsra en hälsosammare livsstil eller viktminskningskonkurrens. Ge incitament för dem som äter hälsosamt och ser förändringar i sin kropps- och energinivå.
Ge positivt uppmuntran till hälsosamare ätning. I stället för att säga "Jag vill inte att du är överviktig" säger "Du ser så mycket friskare ut på det här sättet." Positiv uppmuntran kan hjälpa dina vänner och familj att känna sig bättre om sig själva och fortsätta på en hälsosammare väg.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom