Hur mycket protein kan ätas på Atkins Diet?

Om du vet mycket om Atkins viktminskning diet kan du tänka på det som en högprotein diet - och du skulle ha rätt. Atkins diet tillåter till synes obegränsade mängder protein. Men för att få de fulla fördelarna med Atkins diet plan måste du konsumera noggrant beräknade mängder kolhydrater tillsammans med det proteinet.

Betydelse

Diet Början

När du börjar Atkins diet kan du äta allt protein du vill ha. Dieten ställer inte gränser för proteinförbrukning. Det innebär att du kan njuta av alla typer av fisk inklusive lax tonfisk öring och sardiner alla typer av fjäderfä som kyckling anka gås och jämn fasan och alla typer av kött inklusive nötkött och fläsk. Men du måste titta på färdiga kött som bacon och skinka eftersom de kan innehålla kolhydrater i form av tillsatt socker. I de inledande stadierna av kosten kan du inte äta obegränsad ost eller andra mejeriprodukter eftersom de också innehåller lite kolhydrater.

Maten på mat

När du flyttar i Atkins diet och fortsätter att förlora vikt kan du lägga till i olika typer av proteiner enligt dietens officiella webbplats Atkins.com. Du kan fortfarande äta allt obehandlat kött fjäderfä och fisk du vill ha vilket ger dig tillgång till obegränsat protein. Men du kan också konsumera begränsade mängder olika typer av proteinhaltiga livsmedel som också innehåller lite kolhydrater. Till exempel i fas två i kosten kan du äta ca 3/4 kopp ricottaost eller stekost varje dag och du kan äta cirka 30 mandlar på en dag.

Balansering

När du väl nå underhållsfasen hos Atkins diet kan du fortsätta att äta så mycket protein som du vill ha i form av vanligt kött fjäderfä och fisk. Du kan äta protein från andra livsmedel som också innehåller kolhydrater såsom ost nötter och bearbetade kött så länge du fortsätter att spåra de kolhydrater du konsumerar. I Atkins diet underhållsfasen måste du se till att du håller din kolhydratkonsumtion tillräckligt låg så att du inte börjar bli tyngd igen.

Överväganden

Konsumtion av hög protein i Atkins diet kan främja vissa hälsoproblem såsom högre kolesterolnivåer enligt näringsavdelningen vid Northwestern University. Dessutom kan folk som äter så mycket protein som de vill som Atkins diet uppmuntrar riskera att utveckla smärtsamma sjukdomsgikt eller till och med njurestenar. Högprotein dieter saknar också några viktiga näringsämnen såsom kalcium och vitamin D.