Stuga ost + frukt diet = variant av 3-dagars diet (EveryDiet). Endast 2 livsmedelsgrupper → klassisk faddiet: extrem kaloribegränsning, inga allmänna viktminskningprinciper.
Planen
- Stuga ost (fettfri) 3 ggr/dag + hel frukt / 1 kopp skuren frukt varje gång.
- 4 kopp stuga ost/dag = 418 kcal.
- 3 portioner frukt = ~250 kcal.
- Totalt: 668 kcal/dag – svältnivå.
Resultat & risker
- Viktminskning sker – men mest vatten, inte fett.
- Vid >några dagar: undernäringssymtom (brist på protein, fett, korn, grönsaker, vitaminer, mineraler).
- Återväxt garanterad vid normaläterande (yo-yo).
Bättre strategi: använd båda i balanserad kost
- Stuga ost = högprotein, kalciumrik tillägg till låtfett lasagne.
- Hackad frukt i stuga ost = hälsosam frukost.
- Stuga ost i dipps, smoothies, yoghurt.
- Kombinera med fullkorn, grönsaker, magert protein, hälsosamma fetter.
Slutsats
Stuga ost & frukt diet är en farlig kraschdiet. 668 kcal/dag är inte hållbart eller säkert. Använd ingredienserna som byggstenar i en näringsrik, varierad diet istället.
