Hur man ökar din aptit Fast

inns en rad olika orsaker till aptitlöshet bland annat att vara överdriven eller stressad och att ha en förkylning eller att ta mediciner som båda kan slita dina smaklökar och släcka maten enligt NHS Shetland en skotsk vårdgivare. Enkla förändringar i din kost kan hjälpa till att öka din aptit. Det är dock viktigt att du söker läkare om din aptitförlust kvarstår och /eller du misstänker att den orsakas av ett allvarligare underliggande medicinskt tillstånd.

Ät frukost. En hälsosam frukost är nödvändig för att sparka starta din kropp efter att det har varit utan mat över natten säger U.K. Foods Standards Agency. För bästa aptitförbättrande resultat inkludera en mängd olika frukter yoghurt och fullkornsprodukter. Tänk på din kropp som en motor: det behöver bränsle av bra kvalitet eller mat för att fungera korrekt och genom att bränna det här bränslet använder du energi vilket gör att du känner dig hungrig igen.

Ät lite och ofta. Stora måltider tar din kropp längre att smälta och kan få dig att känna dig uppblåst och lethargisk vilket innebär att du är mindre benägen att känna dig hungrig rapporterar U.K.s tidning Daily Mail. Genom att äta små måltider regelbundet under hela dagen kommer du att underlätta för din kropp att smälta maten och bränna den som bränsle. Och med din kropp förbränna mindre mängder bränsle oftare kommer du troligen att känna dig hungrigare tidigare.

Ät mindre fiber i din kost. Som en kortsiktig lösning försök att äta färre fiberrika livsmedel som brunt ris och bröd pasta och havre. Fiber är en viktig del av en hälsosam kost men om du behöver öka din aptit snabbt kan du minska ditt intag något genom att få dig att känna dig hungrig oftare. En fiber med hög fiber gör att du känner dig fylld längre eftersom det behandlas långsamt av din kropp. Det saktar också hastigheten vid vilken mat kommer in i blodet och används som energi.