Hur många Weight Watchers-poäng per dag får jag?

Daglig poängbudget

Baseras på nuvarande vikt (enligt Starling Fitness):

• <150 lbs: 20 poäng
• 150–174: 22
• 175–199: 24
• 200–224: 26
• 225–250: 28
• 250–275: 30
• 275–300: 31
• 300–325: 33
• >350: 34

Flexpoäng (vecko)

35 extra poäng/vecka att använda fritt (festa, godis). Fördela över veckan eller spara för tillfälle.

Aktivitetspoäng

Tjäna extra poäng genom träning. Använd aktivitetspoängkalkylator (intensitet × tid).

Momentum-programmet

Fokus på "Fyllande livsmedel" (körsbär, fullkornspasta m.fl.) som mättar inom poängbudgeten.

Spårning

Handskriven dagbok eller digital via WW Online.