För stor viktminskning (50+ pund) krävs balanserade måltider med rätt portioner: magert protein, komplexa kolhydrater, hälsosamma fetter.
Jenny Craig
- Måltidsplanering, specialmat, personliga konsultationer.
- Utvecklad av dietister enligt USDA-riktlinjer.
- Frukt, grönsaker, fullkorn, fettfri mejeri, magert kött/fisk/bönor/ägg/fjäderfågel.
- Eliminerar socker, mättat fett, kolesterol, natrium.
- Lär ut mindre, balanserade måltider, portionkontroll (Jenny Cuisine).
- Personlig kostkonsult för hemmatlagning och övervakning.
Weight Watchers
- Poängsystem, supportmöten, program för män/kvinnor/specifika mål.
- Balanserad, lågt kalorier/fett, måttliga portioner (USDA).
- Regelbundna möten för lära ut friskare ätande.
Nutrisystem
- Färdiga måltider skickas hem. Planerad måltidsplan per månad.
- Portionkontroll, magert kött, komplexa kolhydrater, mycket frukt/grönsaker.
- Mindre interaktion/samråd än de andra.
- Måltider med fiber för längre mättnad.
Välj baserat på behov av support, bekvämlighet och budget.
