Hur många kalorier i 1/2 kop malda linfrön?

De höga mängderna fiber och omega-3-fettsyror i linfrön kan bidra till att minska risken för högt kolesterol, hjärtsjukdom, förstoppning och vissa cancerformer (University of Maryland Medical Center). Typisk dos för dessa fördelar är 1–4 matskedar per dag. Om du äter 1/2 kop malda linfrön bör du äta mindre av andra livsmedel för att kompensera kalorierna.

Kalorier i linfrön

Varje matsked linfrön innehåller 37 kalorier – en 1/2-kopps portion ger 296 kalorier. De flesta kalorier kommer från fett, men bara 2 av de 23,6 g fett är mättade (som kan höja kolesterol). Malda linfrön har färre kalorier per 1/2 kop än hela linfrön (449 kalorier).