1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Hälsosamma alternativ till bearbetade snacks – popcorn, frukt, protein

Del av hälsosam livsstil = hitta näringsrika snackalternativ. Populära snacks (chips, godis, mellanmål) = höga kalorier, fett, socker. Friska alternativ = praktiska, näringsrika, ger vitaminer/mineraler/energi.

Popcorn – perfekt chipsalternativ

Helkorn, lågt kalorier. 1 kopp luftpoppad = 31 kcal, 1,2 g fiber. Gör stor mängd, portionera i påsar. Krydda kreativt utan salt (natrium) eller smör (mättat fett): kummin, chilipulver, paprika, rivet parmesan, vitlökspulver, kanel.

Färsk frukt och grönsaker – grab-and-go

Näringsrika, låga kalorier, vitaminer/mineraler/fiber. Bekväma: äpplen, päron, bananer, druvor, plommon, bär, morotspinnar. Förbered helgen: skivad gurka, röd paprika, fruktsallad (ananas, papaya, melon) i transportboxar. Dip? Hummus ELLER grekisk yoghurt + örter/kryddor (gräslök, vitlök, salt, peppar).

Proteinfyllda snacks – mättar längre

Balanserad snack (kolhydrater + fett + protein) → håller full, stabilt energi. 2 tumnaglar ost + frukt, 23 mandlar. Solrosfrön, valnötter, pekannötter, förpackad strängost. Portionskontroll viktig (nötter/frön = kaloritäta) men näringsnäta (vitaminer, mineraler, protein, hjärtfriska fetter) → behåll på favoritlista.

Vikthantering
  1. Hälsofaktorer i krusigt vs smidigt jordnötssmör: Fettsyror, fiber, vitamin E
  2. Mat som bränner magefett: Naturliga fettförbrännare
  3. Hur skolor kan främja hälsosamma matvanor – program och riktlinjer
  4. Fettintag för bodybuilders: Hur mycket, vilken typ och varför det betyder så mycket
  5. Hjälper tranbärsjuice mot anal klåda? Nej, det kan förvärra
  6. The Biggest Loser Meal Plan – måltidsleverans för viktminskning
  7. Citronsaft och kolesterol – vetenskapliga förklaringar
  8. Hur kroppen lagrar överflödiga kalorier – fett vs muskel
  9. Gratis vegetariska dietplaner online: Hitta din väg
  10. Viktminskning och känsla av törst – orsaker och lösningar
  11. Vad ska cancerpatienter äta? Kostråd för behandling och återhämtning
  12. Kryddor för låg-natriumdiet – smak utan salt
  13. När ska jag äta? 3 myter om näringstiming som brister
  14. SMART mål för viktminskning: 5 steg till framgång
  15. Mandariner för viktminskning – små citrusbomber

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online