Viktökning
Vissa näringsdrycker är mycket låga i kalorier och är utformade för att främja viktminskning. Andra ska stimulera muskelförstärkning eller allmän viktökning och är mycket högre i kalorier. Oavsett vilken typ du väljer kommer du sannolikt att gå ner i vikt om du dricker det utöver din vanliga kost. Enligt Harvard Medical School instruktör Dr Suzanne Salamon borde du bara dricka kosttillskott förutom att äta full mat om ditt mål är att öka eller förhindra viktminskning.
Hälsa Ingredienser
Om du går att använda en näringsrik dryck det är hälsosammast att hitta en som är låg i tillsatt socker. Enligt barnläkaren Dr Robert Lustig är tillsatt socker ett "gift" som kan öka risken för diabetes hjärtsjukdom högt blodtryck cancer och andra sjukdomar. Harvard nutritionforskare rekommenderar att man läser ingrediensetiketter på drinkkonkurrenter och undviker de som listar socker som en första eller andra ingrediens. Istället letar du efter drycker som listar en frukt eller en proteinkälla som mjölk vassleprotein eller sojaprotein som de första ingredienserna.
Näringsfaktorer
För att hålla dig full och hålla dina energinivåer uppe det finns ett optimalt förhållande näringsämnen att leta efter i en extra dryck. Enligt registrerad dietist Stacey Nelson är detta förhållande ca 10-20 gram protein 6 gram fett eller mindre och 40 gram kolhydrater eller mindre i en 8-ounce servering. Leta efter en drink som är under 200 kalorier om du använder den som ett mellanmål eller en viktminskning måltid ersättning och en dryck som är cirka 400 kalorier om det tjänar som en måltid ersättare eller du försöker behålla eller gå ner i vikt.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom