Mat som ska undvikas på Atkins Diet

tkins dieten utvecklades 1972 av Robert Atkins. Han upptäckte ett sätt att någon kan äta strikt ostar kött och biprodukter och gå ner i vikt. Den enda fångsten är att dietern initialt begränsar deras kolhydratintag och sedan gradvis börjar lägga till goda kolhydrater. Det finns fyra huvudfaser av Atkins diet-induktion pågående viktminskning för underhåll och livstidsunderhåll. Målet är att initialt få kroppen till ett tillstånd av ketos där kroppen börjar brinna sitt eget fett för bränsle. För att kosten ska fungera ordentligt finns det några livsmedel att undvika.

Stärkelse

Matar som är stärkelse och höga kolhydrater bör undvikas helt i de flesta faser av Atkins-kosten. Dessa inkluderar ris pasta fullkorn och bönor. De flesta av dessa livsmedel innehåller ett totalt kolhydratantal på över 20 g per portion. I början av Atkins diet får dieters inte ha mer än 20g kolhydrater för hela dagen. Anledningen till att stärkelse elimineras är att det ökar kroppens glykemiska index och leder till instabila blodsockernivåer.

Grönsaker

Grönsaker är alltid ett hälsosamt val. Med början av Atkins diet inklusive induktion och pågående viktminskning bör grönsaker ätas i extrem måttlighet - fortfarande under 20g per dag. Även vid ett lågt carbintag finns det fortfarande några att undvika helt på Atkins diet. Dessa inkluderar kål blomkål tomat lök avokado collard greener bambuskott okra betor vattenkastanjer vaxbönor spenat morötter och selleri.

Bearbetade livsmedel

Förädlade livsmedel bör undvikas helt när på Atkins diet-förutom Atkins-varumärket av förpackade mat och snacks. Bearbetade livsmedel är vanligtvis höga i sockerarter fett och stärkelse. Exempel på bearbetade livsmedel att undvika kan innehålla potatisflis kakor godis glass och crackers. De innehåller sockerarter mjöl och stärkelse som kommer att stoppa fettförbränningsprocessen. Exempel på detta kan vara friterad grillad kyckling majshundar och panerade grönsaker.

Bröd

Bröd är inte acceptabla någon gång i Atkinsfasen. Det finns några Atkins-godkända bröd som är gjorda av linfrö och andra ingredienser som kan ersättas med mjöl och helkornsbröd-men de bör konsumeras i måtta som en del av den pågående viktminskningen. Bröd inklusive vit helvete muffins muffins och kakor bör alla undvikas genom Atkins-planen.

Sugars

Suckers begär är vad kosten är utformad för att bekämpa och avvärja. Dieten är baserad på att hjälpa dieter curb hans beroende av socker och enkla kolhydrater. Medan dietplanen själv berättar dieter att inte titta på sockertalet - bara carb-räkningen bör sockerarter i huvudsak undvikas. Sugared läsk och juice kan ersättas med diet soda te och kaffe. I stället för att nå en bit av körsbärsrör gör en sockerfri jello en klok substitution eftersom den inte innehåller några kolhydrater.