Shipley Donuts näringsinformation

pley Do-Nuts grundades 1936 av Lawrence Shipley Sr. och driver mer än 190 butiker i Alabama Arkansas Louisiana Mississippi Tennessee och Texas som serverar cirka 60 sorter av munkar och andra bakverk enligt bolagets webbplats. (Ref 1). Donuts är i allmänhet inte ett hälsosamt alternativ i någon kost och bör reserveras för enstaka behandling bara. Men vissa sorter av Shipley Do-Nuts är bättre val än andra med färre kalorier och mindre och tjockare än andra alternativ.

Donuthål

Tre Shipley Donuthål innehåller 173 kalorier vilket är nästan 9 procent av Den rekommenderade dagliga ersättningen baserad på en diet med 2000 kalorier enligt MyFitnessPal. (Ref 2) Totalt innehåller tre av dessa behandlar 10 gram fett 19 gram kolhydrater och 2 gram protein. Jordbruksdepartementet rekommenderar att barn och vuxna inte konsumerar mer än 130 gram kolhydrater om dagen så att tre munkhål skulle ge nästan 15 procent av den totala. (Ref 3)

Glaserad Do-Nut

En Shipley-glasad munk tillför 217 kalorier till din kost inklusive 100 kalorier från fett enligt företagets webbplats. (Ref 4) Donut innehåller 11 gram fett vilket är 18 procent av det totala fettet du ska konsumera hela dagen. Så en munk kostar dig nästan en femtedel av det maximala totala fettet du bör konsumera för dagen. Donuten ger också 186 milligram natrium- eller 8 procent av din dagliga summa. 25 milligram totalt kolhydrat - eller 8 procent av din dagliga rekommenderade summa och ett försumbar 1 gram dietfibrer och 3 gram protein enligt företaget.

Korv & Ost Kolache

Korv & Ost Kolache innehåller mycket mer fett än donut erbjudanden - 326 kalorier inklusive 148 kalorier från fett enligt bolagets hemsida. (Ref 5) Bakverk innehåller också 16 gram totalt fett inklusive 5 gram mättat fett som båda ger en fjärdedel av den mängd fett du ska konsumera på en hel dag enligt företaget. Men Kolache innehåller 11 gram protein vilket är nästan 24 procent av den totala genomsnittliga kvinnan bör konsumera av detta makronäringsämne varje dag och nästan 20 procent av det dagliga behovet av män enligt USDA. (Ref 3)

Expertinsikt

Harvard Health Publications konstaterar att du har hälsosammare sätt att få näringsämnen du behöver än munkar. Webbplatsen rekommenderar att i stället för att konsumera en munk - som är "kokad i en olja som är rik på transfetter" - skulle du hellre äta ett ägg till frukost eller du kan ersätta en äggvita som ett hälsosammare alternativ. Harvard Health rekommenderar också att du begränsar förädlat socker och raffinerade korn i allmänhet som används för att skapa många sorter av munkar. Du bör få ditt fett protein och kolhydrater från näringsrika livsmedel och få dina fetter från livsmedel som är tillverkade med friska oljor såsom olivolja och canola samtidigt som du undviker mat som är lagrade i ohälsosamma transfetter - som munkar noterna på webbplatsen.