Näringsvärde i Fritos maischips – kalorier, fett, natrium och mer

Fritos – enkla ingredienser, men kaloritäta

Fritos (Frito-Lay) innehåller bara majs, majsolja, salt. Fria från gluten, kasein, soja. Används som snack, dip eller topping på chili/tacosallad. Viktigt att förstå näringsvärdet om du äter medvetet.

Portionsstorlek

1 portion = 1 oz (28 g). Små påsar (3 oz) innehåller fler än en portion – lätt att äta upp i en sittning.

Kalorier

160 kcal/portion, varav 90 kcal från fett. Vid 2 000 kcal/dag = 8 % av dagligt intag.

Fett

10 g totalt fett (16 % DRI), 1,5 g mättat (7 % DRI). Inget kolesterol eller transfett.

Kolhydrater

15 g (5 % DRI), 1 g fiber (4 % DRI), <1 g socker.

Natrium

170 mg (7 % DRI). Inget MSG. Högt natriumintag kopplas till högt blodtryck – USDA rekommenderar begränsning.

Protein

2 g/portion – inte en bra proteinkälla. Jämför: 3 oz hamburgare = 21 g protein.

Vitaminer/mineraler (per portion)

• Vitamin E: 6 % DRI
• Fosfor: 4 % DRI
• Kalcium: 2 % DRI
• B6: 2 % DRI

Fritos är en kaloritäta snack med begränsat näringsvärde – ät i måtta.