Vilken havrebran kan du äta på Dukan Diet?

ukan Diet är skapandet av Dr Pierre Dukan en fransk neurolog med en specialitet i klinisk näring. En låg-carb diet för viktminskning är dess framgång hänförlig till utvecklingen av ett skräddarsytt program skräddarsydd för de specifika behoven hos varje person som tillhandahålls dagligen genom ett interaktivt online coaching system. Innan du börjar ha något diett kontakta din läkare eller en dietist. En diskussion med din vårdgivare är särskilt viktig om du har ett kroniskt medicinskt tillstånd eller tar mediciner.

Dukan Diet Beskrivning

Dukan-kosten innehåller hög fetthaltiga menyval och höjer konsumtionen. "of whole natural foods." 3 [[Till skillnad från andra populära dieter innebär Dukan-kostnaden inte att man räknar med kalorier eller kolhydrater eller andra näringsvärden när som helst. En lista med 100 tillåtna livsmedel ges till dig att välja mellan vilket innebär att det inte är nödvändigt att köpa färdigförpackade livsmedel eller prenumerera på en matleveransservice. Medicinska nyheter Idag förklaras att du kan äta så mycket du vill så länge du håller dig vid dessa 100 livsmedel. Det finns emellertid en särskild mat i denna diet som anses vara nyckeln till viktminskning - havreklid.

De fyra faserna

Dukan-kosten har fyra faser. Den första som kallas Attack Phase innebär att man äter en mängd olika proteiner med högprotein med havreklid som den enda kolhydraten. De efterföljande faserna dubblerade kryssning konsolidering och permanent stabilisering tillför gradvis ökande mängder havreklid och andra livsmedel såsom grönsaker och tidigare "förbjudna" livsmedel som firande markörer. Slutfasen är ett livslångt engagemang för regelbunden träning som håller sig till en högprotein-menyplan en gång i veckan och konsumerar 3 matskedar havregryn varje dag.

Havrebranfördelar

Eftersom havreklid är en form av löslig fiber som kan absorbera 25 gånger sin volym i vatten minskar den intestinala transittiden samtidigt som den främjar en känsla av fullhet. Enligt Dr Dukan bryter den geliknande konsistensen av löslig havreklid i mag-tarmkanalen ner i glukos aminosyror och fettsyror som sänker kaloriintaget och minskar absorptionen av fetter.

Typ av havrekläder

Nyckeln är att inkludera ren havreklid i din kost inte havre märkt som "rullad havre" eller "stålskärning". Valsad eller stålskär havre males så att klanen avlägsnas från kornet medan 100 procent havre kli är intakt. Naturhälsokostaffärer och många stormarknader lager ren havreklid i spannmålssektionen.

Överväganden

Det finns ingen tvekan om att havrekli är bra för dig vilket minskar ditt kolhydrättsintag under en viss tid kan vara skadlig för din hälsa om du har en metabolisk störning som diabetes. På samma sätt kan inskränkning av vissa läkemedel hämmas vid begränsning av kolhydratintag till havreklid för att minska fettabsorptionen. Se din läkare innan du börjar Dukan-kosten för att se till att det här programmet är rätt för dig.