Vad är visceralt fett?
Fett runt inre organ (bukfett, "kärlekshandtag"). Kopplat till högt kolesterol, stroke, hjärtinfarkt. Mer dominerande hos män. Minskar hälsorisker att minska det.
Mätmetoder (kombinera för bästa bild)
- Längd: Utan skor, rakt upp, huvudet i Frankfurt-planet. Mätstång.
- Vikt: Utan tunga kläder/smycken, armar längs sidorna. Anteckna.
- Midjemått: Måttband runt smalaste delen av midjan. Låt annan läsa av om svårt att se.
- Bioelektrisk impedans (BIA): Stå på vågen, ange längd/vikt. Mäter kroppsfett% och visceralt fett (uppskattning).
Viktiga förberedelser
- Väl hydratiserad (vatten), undvik alkohol/kaffein.
- Lätt måltid (rå frukt/grönsaker) före mätning.
- Kvinnor: mät FÖRE menstruation (hormoner påverkar vätskebalans/fettmätning).
Utrustning
- Höjdmätare
- Våg
- BIA-våg (bioelektrisk impedans)
- 6-fots måttband
