Paleo Diet & Diet Soda Info

aleodieten är baserad på matarejägare som brukade äta före introduktionen av jordbruk och de resulterande bearbetade livsmedel. Att äta paleo innebär att alla korn särskilt glutenhaltiga korn mejeriprodukter baljväxter socker och bearbetade livsmedel elimineras. En paleo måltid är baserad på generösa portioner av säsongens icke-stärkelse grönsaker tillräckliga mängder protein från viltfångad fisk och skaldjur fritt fjäderfä och ägg samt gräsmatat kött tillsammans med hälsosamma fetter från olivolja kokosnötolja avokado och nötter och frön. Även om diet soda är sockerfria faller de i kategorin Neolithic-bearbetade livsmedel som bör undvikas av paleo-ätare.

Fueling Your Body With the Best Fuel

Diet soda sötas med artificiella sötningsmedel som aspartam och acesulfam-kalium. Även om de kan vara lite bättre än sockerbelastad och hög fruktos majssirap sötad soda innehåller diet sodavatten många bearbetade och raffinerade ingredienser som inte bidrar till din hälsa. Att äta paleo handlar om att äta och dricka bara de livsmedel och drycker som ger det bästa bränslet för din kropp. Diet soda ger dig inget annat än tomma kalorier och kemiska ämnen som inte kommer att bidra till din övergripande hälsa och välbefinnande.

Insulinrespons och vikt

Även om artificiella sötningsmedel inte påverkar ditt blodsocker nivåer kan deras söta smak fortfarande utlösa insulinets frisättning genom din bukspottkörtel. En studie publicerad i augusti 2010 i tidskriften "Appetit" visar att konsumtionen av aspartam och stevia hos magra och obese individer leder till frisättning av insulin. Höga nivåer av insulin i blodet även kallat hyperinsulinemi är förknippade med ökat kroppsfett en förändrad blodlipidprofil högt blodtryck och insulinresistens vilket förklaras i en översikt som publicerades i mars 2011 "Research Reports in Clinical Cardiology." Om du följer en paleo diet men inte kan förlora kroppsfett och optimera din kroppssammansättning diet sodavatten och de konstgjorda sötningsmedel de innehåller kan vara det som hindrar dina framsteg.

Sweet Cravings

Drickande kost läsk och konstgjord sötad dryck på regelbunden basis kan bibehålla din söta tand och din missbruk av sötsaker. Om du är intressant att anta en paleo-livsstil består de viktigaste stegen i att eliminera korn mjölk baljväxter och socker. När du har lyckats rengöra dina matvanor kan det vara dags att eliminera diet sodavatten. Utmana dig själv att eliminera dem i 30 dagar för att se om det påverkar dina energinivåer kroppsvikt och övergripande hälsa på ett positivt sätt. Du kan uppleva intensiv cravings under den första veckan eller två men din önskan om att ha diet sodavatten kommer snabbt att gå bort som du upplever fördelen av att eliminera dem från din kost.

gör det lättare att sparka din diet soda vana ersätta diet sodavatten med andra drycker. För de flesta är vanligt vatten inte tillräckligt gott. Tillsätt en citron citron eller lime till ditt vatten för att krydda det eller tillsätt färska jordgubbar för att smaka ditt vatten naturligt. Om du saknar fizzet försök kolsyra och smak med lime eller citronsaft. Unsweetet te och örtte är också bra alternativ till diet sodavatten på paleodieten.