Isokalorisk diet = måttlig kolhydrat, måttlig fett, måttlig protein. Lika många kalorier från varje makronäringsämne varje dag. Populär bland kroppsbyggare – lovar snabb fettförlust med minimal muskelförlust.
Vanlig lågkaloridiet + lågt kolhydrat → kroppen bryter ner muskel för aminosyror. Isokalorisk: minska kolhydrater, öka fett. Kroppen använder kostfett som bränsle. Högre fett → lägre insulin → lättare att bränna lagrat fett.
Inga förbud, men friska fetter (omega-3) bättre än mättade. Ingen specifik matlista – fokus på makrofördelning.
Hunger, ångest, svaghet – går över när kroppen anpassar sig till lägre kolhydrater. Alltid rådgör med läkare före start.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online