Tecken på komplicerad sorg – så känner du igen dem

Människor sörjer förlusten av en familjemedlem, en vän, ett husdjur eller ägodelar. Oavsett vem eller vad det handlar om är grundtecknen på sorg desamma. Varje person sörjer dock på sitt eget sätt, och komplikationer kan uppstå när individen inte lyckas bearbeta och komma över förlusten. En komplicerad och långvarig sorg kan i värsta fall leda till allvarlig psykisk och fysisk ohälsa.

Det finns ingen exakt tidsram för hur länge en sorgeprocess pågår, men en person som går igenom den bör följas upp och få professionell hjälp vid behov. Här är de viktigaste tecknen på att sorgen har blivit komplicerad.

Chock och depression

En plötslig förlust kan chocka hela kroppen. Du kan känna dig bedövad, tom och desorienterad. Vissa personer hamnar i förnekelse – de låtsas som att förlusten aldrig inträffade eller kräver bevis på att den faktiskt har skett. Illamående, kräkningar, darrningar, frossbrytningar och svimningskänslor är alla vanliga symtom på chock.

När den första chocken lagt sig är det vanligt att en depression utvecklas. Tecken på detta är överdriven trötthet, apati, social isolering, aptitlöshet och djup ledsamhet. Depression är en normal del av sorgeprocessen, men i sin extrema form kan den leda till självmordstankar eller en total oförmåga att gå vidare och fungera i vardagen. Detta är ett tydligt tecken på komplicerad sorg – personen har fastnat i det tidiga skedet av sorgen och kommer inte vidare.

Känslostormar och humörsvängningar

Gråt är en naturlig del av sorgeprocessen och för många det enda sättet att uttrycka sorg och släppa ut de smärtsamma känslorna. Sörjande personer drabbas ofta av humörsvängningar och instabila känslor. Bland känslorna som kommer till ytan finns ilska, ångest, rädsla, skuld, osäkerhet, bitterhet och frustration.

Solitary humörsvängningar är normala, men om de återkommer ofta och aldrig lägger sig kan det vara ett tecken på en allvarligare psykisk ohälsa. Då är det viktigt att kontakta en läkare eller annan vårdpersonal.

Fysiska symtom och sjukdom

Sorgen påverkar inte bara sinnet utan även kroppen. Magsmärtor, illamående, huvudvärk och ryggsmärtor är vanliga fysiska reaktioner på förlust. Även tryck över halsen och bröstet, förhöjt blodtryck, svettningar och andningssvårigheter är komplikationer som bör tas på allvar.

Orsaken är att förlust skapar stress, och stress försvagar immunförsvaret. Risken för sjukdom är därför betydligt större under en sorgeperiod. Långvarig stress kan dessutom öka risken för både sjukdomar och olyckor, vilket gör det extra viktigt att ta hand om sig själv under denna tid.

När ska man söka hjälp?

Om sorgen kvarstår intensivt i mer än ett år, om vardagen inte fungerar, eller om tankar på att skada sig själv uppstår, är det dags att söka professionell stöd. Samtalsterapi, stödgrupper och i vissa fall medicinsk behandling kan göra stor skillnad och hjälpa personen att långsamt gå vidare i sorgeprocessen.