Spelberoende är ett allvarligt beroende som ofta kräver professionell hjälp. Eftersom beroendet i regel innebär stora ekonomiska förluster kan konsekvenserna också omfatta förlorade nära relationer och materiella tillgångar. Att återhämta sig från spelberoende är en livslång process. För att minimera risken för återfall är det viktigt att vidta flera försiktighetsåtgärder genom terapi, nya vanor och meningsfulla aktiviteter.
Beroende på hur allvarligt ditt spelberoende är kan olika former av behandling passa olika bra. I de mest akuta fallen kan ett behandlingshem med dygnetruntstöd vara rätt väg att gå. Där möts du av specialiserad personal som hjälper dig att hantera ditt spelproblem, med tvärvetenskapliga tjänster tillgängliga dygnet runt.
Du som inte är redo att flytta in på ett behandlingshem kan istället delta i ett sluten vårdprogram på sjukhus. Den skyddande miljön gör det möjligt för specialister att arbeta med en individanpassad återhämtningsplan, som kan inkludera medicinsk stabilisering och stöd, behandling av psykiatriska eller beroendeframkallande tillstånd samt löpande uppföljning.
I Sverige kan du bland annat vända dig till din vårdcentral, kommunens beroendemottagning eller Spelpaus.se för att blockera dig från spel online. Internationellt finns National Council on Problem Gambling, som erbjuder en konfidentiell hjälplinje på 1-800-522-4700 samt omfattande resurser per delstat i USA.
För att minska risken för återfall behöver du begränsa dina chanser att hamna i spelsituationer. Om större delen av ditt spelande skedde via nätcasinon och onlinespel bör du säga upp ditt internetabonnemint tills vidare – åtminstone tills du och din behandlare känner er trygga med din återhämtning. Att bo i ett område där spel är lagligt och lättillgängligt kan också skapa starka impulser; om möjligt kan ett flytt till en annan miljö underlätta.
Berätta dessutom för vänner och familj om ditt beslut att söka hjälp. Undvik sociala sammankomster som kretsar kring spel, exempelvis pokerkvällar eller casinobesök, för att minska din exponering för spelaktiviteter.
Spel fyller ofta en viktig funktion i en spelberoendes liv. Vissa spelar för att lindra stress eller tristess, medan andra gör det för spänningens skull eller som en allmän hobby. Återkoppla till aktiviteter du tyckte om tidigare i livet, eller prova något nytt som håller tankarna sysselsatta.
Rekreationsaktiviteter som motion och sport är goda och hälsosamma distraktioner med flera fysiska fördelar. Att lära sig laga mat, läsa böcker eller ägna sig åt hantverk och kreativt skapande är andra alternativ som kan fylla tomrummet efter spelandet. Se till att lägga samma energi och engagemang på dina nya aktiviteter som du en gång lade på spelandet.
Om dina finanser är lättillgängliga riskerar du betydande förluster i händelse av ett återfall. Vidta därför konkreta åtgärder för att blockera tillgången till pengar. Överlämna frivilligt den ekonomiska kontrollen till din partner eller förmyndare så att dina pengar skyddas. På daglig basis, bär endast med dig en mindre summa kontanter som räcker till mindre inköp. I svåra fall kan det vara klokt att säga upp kreditkort helt för att ta bort frestelsen att spela.
Kom ihåg att återhämtningen från spelberoende inte sker över en natt. Med rätt stöd, tydliga rutiner och en vilja att förändra sina vanor går det dock att leva ett fullvärdigt liv fritt från spel. Var inte rädd att be om hjälp – varje steg du tar är ett steg i rätt riktning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online