Hur att rensa en Rastlös Själ

Den kraftfulla sinne gör folk människa , men det kan också köra folk galna . Den rastlösa sinne vandring kan förvärra känslor av stress , ilska och sorg . Genom meditation kan du få kontroll över detta och bli en mer lugn och centrerad person. Även om det verkar enkelt , kan sitta stilla och rensa en rastlös själ känns som en hopplös kamp som tankar uppstår hela tiden . Men med tålamod och övning kan du rensa din rastlösa sinne , minska stress och minska ångest . Instruktioner
Meditera
1

Sitt i en bekväm plats med en rak rygg . Välj en stol eller vila på marken --- vad som fungerar för dig . Om att hålla ögonen öppna , blicka ner framför näsan .
2

Fokusera på andningen när du sitter . Undvik att andas ett visst sätt . Bara andas naturligt och märker hur luften känns flödar i näsan och genom kroppen . Addera 3

Märk någon tanke som uppkommer , "tänkande . " Acceptera tanken utan att följa det , och inte bli arg för sinnet vandring . Acceptera bara sinnets rastlöshet och återgå till märker andningen .
4

Sitt i 10 eller 20 minuter . Buddhistiska mästare Sakyong Mipham Rinpoche rekommenderar sitter under korta perioder ett par gånger under dagen i stället för en , längre period . Addera