Olika sätt att hjälpa till med ilska

Alla blir arg ibland . Det kan även vara en frisk känsla. De viktigaste är att lära sig att hantera det . Men om du känner att kontrolleras av vrede , då det är skadligt för din emotionella och fysiska hälsa . Oavsett om det är innan du blir arg , under en arg ögonblick eller efter känsla arg , det finns sätt att göra din ilska lättare att hantera . Skratta

Använd humor för att hjälpa ilska pass . Skratt kan vara den bästa medicinen . Om du för närvarande känner sig arg och utom kontroll , hitta något roligt att titta eller lyssna på . Kanske är det en bra idé att hålla två eller tre av dina favorit komedi filmer på stand-by för att använda för just detta ändamål . Om du har svårt att få ilska för att passera , titta på en rolig komedishow . Addera Let It Out

Det är OK att uttrycka ilska och släppa ut det , helst i privat så att du inte skadar någon annan eller störa dem . Gå in i ett rum i ditt hus , ta en kudde och skrika in i den. Ett annat alternativ är att sitta i bilen , när du inte kör det , och skrika på toppen av dina lungor . Bara handlingen och frisättning av att göra detta kan minska dina känslor av ilska .
Musik
p Om du känner dig arg , lyssna på musik . När du väljer musik , se till att det är något som är antingen lugnande eller något optimistisk som du älskar och njut . Musik kan ha en kraftfull inverkan på humör och känsla . För att komma ur en arg stava , luta dig tillbaka och lyssna på några låtar .
Skriv ner det

Skriv ner dina känslor i en dagbok . Att skriva ner saker kan släppa ilskan som du håller i. Dessutom, om du är arg på någon i synnerhet , kan du skriva ett brev till honom som du aldrig skickar . Var noga med att dölja din journal på ett säkert ställe . Addera