Tiden före och under tonåren är en emotionellt intensiv period i livet. Din kropp börjar producera nya hormoner som leder till både fysiska och känslomässiga förändringar. Du kommer att uppleva känslor som du aldrig känt förut – kanske märker du att saker som aldrig brukade störa dig nu retar dig ordentligt, eller att du känner impulser till beteenden som aldrig lockade dig tidigare.
Att lära sig hantera dessa nya känslor kan vara en utmaning. För att undvika att känslorna leder till dåliga beslut är det viktigt att du lär dig uttrycka och styra dem på acceptabla sätt. Här är fem konkreta steg som hjälper dig på vägen.
Fråga dig själv om det som väcker starka känslor hos dig kommer att spela någon roll om några år – eller till och med om några dagar. Kanske har din mamma sagt något som gjort dig irriterad. Tänk tillbaka på senaste gången du var arg på henne. Situationen blåste förmodligen över snabbt, så det finns ingen anledning att låta känslorna ta över och göra något du kan ångra den här gången.
Ofta är själva känslorna inte problemet. Problemet uppstår när du agerar på dem på ett destruktivt sätt. Innan du tänker hämnas på någon som sårat dig – överväg vilka konsekvenser det skulle få om du blir tagen på bar gärning. På samma sätt: innan du fattar ett känslobeslut om att ha sex med en pojke, tänk på hur mycket det skulle kunna påverka ditt liv om du drabbas av en könssjukdom eller blir gravid.
Att kontrollera sina känslor är inte samma sak som att förneka att de finns. Oavsett hur hårt du försöker ignorera dina känslor kommer de förr eller senare att komma tillbaka – och bli ännu svårare att hantera eftersom du tryckt ner dem så länge. Erkänn istället hur du känner och varför du känner så. Bestäm sedan om du vill möta situationen på ett konstruktivt sätt eller hitta en annan ventil för att uttrycka dig. Du kan till exempel skriva dagbok, måla, jogga eller dansa. Alla dessa är positiva sätt att släppa på uppbyggda känslor.
Dina vänner går sannolikt igenom många av samma känslor som du, och vuxna minns hur det var att vara i din ålder. Din skola har troligen en elevhälsoteam eller kurator som är utbildad för att stötta tjejer just i din ålder. Ofta räcker det att bara prata igenom sina känslor för att de ska bli lättare att bära – så skäm inte bort tanken på att nå ut till andra.
Känslor tenderar att bli starkare när kroppen är fysiskt stressad eller trött. Gör dina läxor i tid och arbeta för att bibehålla sunda relationer med människorna runt omkring dig. Genom att göra detta undviker du att belasta kroppen med onödig stress. Lägg dig tidigt för att få de rekommenderade 9–10 timmarna sömn som tjejer i din ålder behöver.
Kom ihåg: att känna starkt är helt normalt i din ålder. Med lite övning blir det lättare att förstå dina känslor, styra dem och fatta beslut som du kan vara stolt över.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online