Hur Utmana Negativ Self Talk

Din självkänsla avgör hur du behandlar dig själv fysiskt , mentalt och känslomässigt : det kan vara med kärlek och heder eller med inbyggd hat och respektlöshet . Om din självkänsla och self-talk är negativt , då är det dags att vända dem i rätt positiva tal . Bara du kan få dem att ändra . Instruktioner
1

Skriv ner dagligen några negativa self-talk som du gör och försöka identifiera den situation , person eller händelse som utlöste it.You måste identifiera och lyssna på din self-talk innan du kan göra några ändringar .
2

Identifiera från ditt förflutna ursprunget till din negativa tal . Var det från en förälder , ett äldre syskon , en släkting , eller kanske en lärare eller någon i kyrkan ? Du kan faktiskt ha möjlighet att höra i huvudet den negativa budskap i personens egen röst . Kan du identifiera en anledning till att den här personen ville skada dig - kanske på grund av avundsjuka eller ilska Addera 3

Skriv ner alla meddelanden du fått om dig själv under din barndom , både positivt ? och negativa. Se till att inkludera meddelanden om hur du såg ut , hur du utfört i skolan , eller hur bra du spelade sport eller ett musikinstrument . Folk håller ofta upprepa negativa budskap och helt glömma bort alla de positiva som de fått .
4

Utmana din self-talk . Fråga dig själv om dina påståenden har någon sanning i dem . Be en vän om de tror att du är själviska , lata eller värdelös . Du kommer att inse hur andra ser det sant att du och inte din skeva bild som förvrängs av oifrågasatta negativa budskap .
5

Skriv ner positiva budskap som du vill att bildas i ditt sinne för att ersätta de negativa. Stick dem på din spegel , på kylskåpet och på din dator så att du ser dem och upprepa dem dagligen . Addera