Övningar bidrar till att förhindra åldersrelaterade förändringar i hjärnan hos äldre vuxna

Små barn har friska , starka , flexibla hjärnor . Detta hjälper dem att lära sig nya färdigheter och behålla information . När hjärnan åldras , börjar det att försämras . Använda hjärnan att lära sig nya färdigheter och aktivt stimulera nervceller ger motion och hjälper till att förhindra åldersrelaterade förändringar såsom minnesförlust , säger " USC Health Magazine . " Neurobics

När någon använder sina fem sinnen på ett oförutsägbart sätt , han använder neurobics . Dessa hjärnan övningar stärker hjärnan och stimulerar den att växa fler hjärnceller och vägar , enligt Franklin Institute . Neurobics ger hjärnan flexibilitet genom att skapa nya anslutningar. Olika sätt att använda neurobic hjärnan övningar inkluderar tvätta ansiktet och få klädd med ögonen stängda . Spela spelet Charades också stimulerar hjärnan eftersom den uppmuntrar kommunikation genom visuella referenser bara .

Ändra vanor

annan hjärngympa för att bygga nya neurala kopplingar och förhindra åldersrelaterad minnesförlust innebär att ändra en vana varje dag . Använd till exempel din icke - dominanta hand för att styra datorns mus , eller köra en annan väg till jobbet . Borsta tänderna eller med fjärrkontrollen med den andra handen fungerar också. Tafatthet människor upplever innebär att hjärnan har att arbeta och motion för att lära sig nya färdigheter .
Spela spel

Precis som fysiska spel som basket och tennis utöva kroppens muskler , andra typer av spel utöva hjärnan . Spel som gör att människor tror , som Alfapet eller korsord, stimulera hjärnan och förhindra minnesförlust , säger Franklin Institute . Läsa böcker också stimulerar hjärnan .
Fysisk aktivitet

Motion kroppen genom fysisk aktivitet utövar också hjärnan . Gång särskilt arbetar för att öka cirkulationen och syre till hjärnan . Gång inte kräver mycket extra syre till benen eftersom det inte är alltför påfrestande , så hjärnan får extra blod och syre. Äldre vuxna som går på regelbunden basis show minne förbättring jämfört med de som inte går , rapporterar Franklin Institute . Addera