Självkänsla – att värdera sig själv som värd lycka och framgång – är något många människor kämpar med. Den goda nyheten är att det inte behöver vara svårt att förvandla en låg självkänsla till en sund och stark sådan. Med några enkla och konkreta aktiviteter kan du successivt bygga upp en bättre relation till dig själv.
Träning frisätter endorfiner i blodet – kroppens egna "må bra"-hormoner. Endorfiner höjer ditt humör och din emotionella livssyn samtidigt som de minskar stress. Kom ihåg att rådfråga din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram, särskilt om du inte har tränat på länge.
Är du en duktig kock? Kan du bowla perfekt? Får du folk att skratta? Att göra det du är bra på ger dig en känsla av kompetens och får dig att må bättre med dig själv. Identifiera dina talanger och se till att använda dem ofta i vardagen.
Positiva affirmationer ersätter negativa tankar och förbättrar det emotionella välbefinnandet, vilket i sin tur stärker självkänslan. Exempel på positiva affirmationer är: "Jag är en bra och värd person", "Jag lyckas" och "Jag når alla mål jag sätter upp för mig själv". Upprepa dem gärna varje dag, till exempel på morgonen eller inför spegeln.
I sin bok Journal to the Self föreslår Kathleen Adams, M.A., att man använder listor för att hantera livets problem. Om problemet är låg självkänsla kan ämnen som "Saker jag är tacksam för", "Saker jag är bra på" eller "Saker som gör mig glad" vara hjälpsamma. Att skriva ner sina tankar gör dem mer konkreta och lättare att hålla fast vid.
Sluta jämföra dig med andra människor. Det kommer alltid finnas personer som har det bättre eller sämre än du. Ditt värde som människa har ingenting med någon annan att göra. Fokusera istället på din egen utveckling och dina egna framsteg – det är där den verkliga skillnaden görs.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online