Människor söker sig till samtalsterapi och psykologisk rådgivning av många olika skäl. Alla som deltar i terapi gör det för att få vägledning och lära sig strategier för att hantera de problem eller svårigheter som fick dem att söka hjälp. Under terapins gång utvecklas ofta en betydelsefull relation mellan klienten och terapeuten. Att avgöra hur och när denna relation ska avslutas kan dock vara en utmaning för båda parter.
Det här behöver du
- Information om ditt försäkringsskydd för psykisk vård innan den första sessionen
- Information om hur många sessioner som planeras (kontakta din terapeut innan du påbörjar terapin)
- En lista över dina behandlingsmål
Så går du tillväga
Klargör mål och förväntningar
- Ta reda på hur och när terapin ska avslutas. Terapeuter är inte alltid säkra på hur de ska bemöta avslutet av terapin. Enligt en studie publicerad i Journal of the American Academy of Psychoanalytic Dynamic Psychiatry ansåg endast 40 procent av klienterna att terapin avslutades vid rätt tidpunkt – 37 procent tyckte att den avslutades för tidigt och 23 procent att den pågick för länge. Avslutningsprocessen kan alltså vara svår för både terapeuten och klienten.
- Sätt specifika behandlingsmål tillsammans med din terapeut vid första sessionen. Skriv ner målen i en lista. Många terapeuter arbetar utifrån filosofin att avslutningen egentligen börjar redan vid första sessionen. Var beredd på att delta aktivt och vara öppen för att få ut så mycket som möjligt av varje session. Se också till att ta reda på vad ditt försäkringsskydd för psykisk vård täcker innan den första sessionen.
Följ upp och utvärdera dina framsteg
- Samarbeta med din terapeut. Kom överens om hur ni gemensamt ska bedöma i vilken grad behandlingsmålen har uppnåtts.
Doktor Gerald Corey, som har en doktorsexamen i rådgivande psykologi från University of Southern California, rekommenderar följande riktlinjer för att lyckas avsluta en terapeutisk relation:
1. Hjälp klienten att reflektera över de framgångar som uppnåtts under terapin.
2. Ge klienten möjlighet att prata om känslor av förlust kring avslutningen – och se till att terapeuten även bearbetar sina egna känslor kring processen.
3. Ta upp frågan om avslutning tidigt i terapiprocessen. - Beskriv hur du ser dina framsteg i varje session. Initiera regelbundna samtal om hur du upplever att du närmar dig dina behandlingsmål. Doktor Ryan Howes beskriver avslutningsfasen som "tiden mellan insikten om att du ska lämna terapin och det sista farvället". Hur länge fasen varar beror på hur länge du gått i terapi, vilken typ av terapi det handlar om, karaktären på dina problem samt – i slutändan – vad du och din terapeut kommer överens om.
Checklista inför sista sessionen
- Använd den här checklistan för sista sessionen. Doktor Howes rekommenderar att avslutningssessionen innehåller följande moment:
1. Gå igenom vad du har lärt dig om dig själv.
2. Diskutera vilka mål du inte hann uppnå i terapin och vad du kan göra åt dem.
3. Utarbeta din "eftervårdsplan": allt du kommer att göra efter att terapin avslutats.
4. Minns den terapeutiska relationen – när du kände dig omtyckt och sedd, men också vad som retade dig.
5. Prata om och sörj avslutningen av er terapeutiska relation.
6. Reflektera över andra känslor och minnen som detta avslut väcker hos dig.
