Uppmärksamhetsspänning förknippas oftast med barn snarare än vuxna. Det finns många studier som undersöker barns förmåga att koncentrera sig, men betydligt färre som handlar om vuxna. Tidskriften Pediatrics, som ges ut av American Academy of Pediatrics, har exempelvis skrivit: ”Tvärsnittsforskning har antytt att TV-tittande kan vara kopplat till kortare uppmärksamhetsspänning hos barn.” Studien visade i korthet att vissa barn redan vid sju års ålder hade svårare att behålla fokus.
Den här artikeln tar ett bredare grepp om ämnet koncentration – inte bara ur ett barnperspektiv, utan utifrån hur vem som helst kan bemöta och lösa problemet.
Om barns koncentrationsförmåga kan skadas av televisionen, varför skulle inte vuxnas göra det? En artikel i USA Today påpekade att barn under två år inte bör titta på TV alls. Artikeln tog också upp att det saknats forskning om uppmärksamhetsproblem hos vuxna – det finns gott om studier på barn, men långt färre på vuxna. Enligt flera undersökningar tittar den genomsnittlige amerikanen på fem timmars TV per dag. Slutsatsen blir därför enkel: mindre TV-tittande kan förbättra koncentrationsförmågan, lika mycket hos vuxna som hos barn.
Problemet är att TV är en av de mest populära avkopplingsformerna – och att den ofta kräver väldigt lite tänkande. Försök därför förändra vad du gör när du kommer hem från jobbet. Läs istället en bok. Friska avkopplingsformer får dig att tänka, och viss television kan faktiskt också vara en hälsosam avkoppling.
Många sjukdomar går igen i familjer, även psykiska besvär som depression. Det är därför ingen långsökt tanke att koncentrationsproblem hos vuxna kan gå i arv till barn, som då växer upp med sämre förmåga att fokusera. Vi är vanodjur till sin natur, så problemet behöver inte ens ärvas – det kan förstärkas genom hela uppväxten.
För att börja öka din uppmärksamhetsspänning behöver du agera. I ett inlägg på Wikihow föreslås det att själva rörelsen kan leda till bättre koncentration. Det handlar om positiva aktiviteter i stället för negativa – kort sagt om motion, eftersom den hjälper dig att tänka klarare.
Deltag i fler aktiviteter, som promenader eller kortspel. Allt som får dig att tänka kan stärka din koncentrationsförmåga och hjälpa dig att hålla fokus längre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online