Alkoholberoende är något som många människor kämpar med varje dag. Alkohol är en drog som orsakar kemiska förändringar i hjärnan, vilket i sin tur leder till både ett fysiskt och psykiskt beroende. Att bekämpa alkoholberoende är en livslång kamp, men det är en kamp som kan vinnas med rätt metoder och rätt stöd.
Få hjälp genom samtalsterapi eller ett behandlingscenter. Alkoholberoende beror ofta på svårigheter att hantera vardagen och verkligheten. Det är viktigt att identifiera orsakerna till det överdrivna drickandet för att kunna sluta. Vissa personer har stor nytta av program som Anonyma Alkoholister (AA), andra behöver vård på en behandlingsinstitution, medan ytterligare andra lyckas bra med individanpassad öppenvård. Det är omöjligt att veta vilken metod som passar dig bäst förrän du har prövat dem.
Besök din läkare och prova mediciner som är särskilt utvecklade för att motverka alkoholberoende. Mayo Clinic uppger att läkemedlet disulfiram (Antabuse) fungerar avskräckande genom att göra dig sjuk om du dricker alkohol medan du tar medicinen. Det kräver dock att du verkligen vill sluta för att det ska fungera. Läkemedel som minskar suget efter alkohol – som Campral (akamprosat) eller naltrexon – kan också hjälpa när de används i kombination med terapi.
Håll dig borta från människor som dricker. Om du har vänner som dricker alkohol, se till att de förstår att du försöker sluta. Vissa kanske inte förstår, och då kan du behöva undvika dem helt. Håll kontakten via telefon eller på andra sätt, men undvik direkt umgänge med personer som dricker.
Stanna dessutom borta från platser där det dricks alkohol. Gå inte till barer och undvik restauranger där mycket alkohol konsumeras. Försök istället vistas på platser där drickande inte accepteras, exempelvis biografen, kyrkan, biblioteket, alkoholfria klubbar, restauranger utan alkoholförsäljning, skolan, parken eller hos vänner – överallt där alkohol avråds.
Lär känna människor som kämpar med samma utmaning. Gå med i en stödgrupp på nätet eller i ditt närområde. Börja träna på gymmet tillsammans med vänner eller en träningspartner för att hålla tankarna borta från alkohol.
Öka ditt intag av kolhydrater för att dämpa begäret efter alkohol. Eftersom alkohol innehåller mycket kolhydrater kommer kroppen att längta efter kolhydrater när du slutar dricka. Var dock noga med att undvika processad mat med mättat fett så att du inte går upp i vikt.
Eftersom överskott av kolhydrater lagras som socker kan kroppen längta efter sött när du slutar dricka. Prova att äta frukt, som innehåller komplexa sockerarter, för att motverka sug efter alkohol.
Enligt mothernature.com kan alkoholkonsumtion minska nivåerna av vitamin A, folat, tiamin, zink, magnesium och B5 i synnerhet. Att ta ett vitamintillskott hjälper till att återställa normal hjärnfunktion under återhämtningen.
Detta talesätt är välkänt tack vare Anonyma Alkoholisters litteratur, och det fungerar verkligen för att hålla sig nykter. När du får sug, säg till dig själv att du bara behöver klara den här dagen. Se det inte som en livslång kamp, eftersom det då kan kännas överväldigande. Ha om möjligt ett nätverk av stödjande vänner och familj runt dig som du kan ringa i en krissituation. Att besegra ett alkoholberoende är aldrig enkelt, men det är fullt möjligt om du använder de metoder som passar just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online