Svåra humörsvängningar kan drabba oss alla. Konsekvenserna är påfrestande och kan ställa till det rejält i vardagen. De förknippas ofta med bipolär sjukdom (manisk depression), och det är vanligt att professionell behandling behövs för att hantera tillståndet. Det finns flera faktorer som bidrar till svåra humörsvängningar – här går vi igenom de vanligaste orsakerna och vad du själv kan göra.
Under puberteten, menstruation och klimakteriet förändras hormonbalansen i kroppen, vilket kan utlösa en rad olika reaktioner. Irritation och ilska är två vanliga exempel. Känner du dig plötsligt arg och irriterad över saker som du normalt skulle ha avfärdat utan vidare tanke? Då kan hormonförändringar ligga bakom. Allt känns plötsligt som en stor sak. Hormonell obalans anses vara den vanligaste orsaken till svåra humörsvängningar.
Stress kan komma från många håll: ekonomin, jobbet, hemmet och samhället i stort, för att nämna några. Stress är en mycket vanlig orsak till svåra humörsvängningar. Ett exempel: På jobbet har du en allvarlig konflikt med en kollega, och din chef vägrar lyssna på dina klagomål. När du kommer hem hamnar du i gräl med din partner. Hur ska sinnet kunna vila efter det? Innan du vet ordet av är du rejält stressad.
När du drabbas av en förödande förlust kan du känna dig helt ensam. Endast tiden eller stödet från familj och vänner kan läka såret. De negativa effekterna av förlusten kan ta över dina tankar och utlösa svåra humörsvängningar. Förlust kan handla om att mista ett älskat jobb eller ett hem, eller att förlora en familjemedlem. Under denna period växlar känslorna kring förlusten ofta kraftigt. Ena stunden har du kommit över det – nästa stund drunknar du i sorg igen. Att kontrollera dessa humörsvängningar kan kännas som en kamp mot backen.
"Klarnade jag den där intervjun? Eller misslyckades jag totalt?" Detta är ett exempel på vad som kan utlösa en humörsvängning. Du är säker på att du presterade bra, men samtidigt är du inte alls säker. Sedan börjar du överanalysera, vilket skapar oro och tvivel – och därmed svåra humörsvängningar. Att grubbla om och om igen över en och samma fråga får dig att växla mellan positivitet och negativitet, utan något däremellan.
Vi alla är rädda för något. Vissa blir dock så rädda att det övergår i paranoia – en ständig känsla av att någon är ute efter dem. Att frukta allt suger ur självförtroendet och utlöser depression, vilket i sin tur orsakar svåra humörsvängningar. Rädsla kan visa sig som svartsjuka, ägandetankar och en djup osäkerhet inför det okända.
Hitta ett positivt sätt att släppa ut dina negativa tankar. Läsning och musik är särskilt lugnande för både sinne och hjärta. Notera när dina humörsvängningar inträffar, identifiera vad som utlöser dem, lägg upp en plan och håll den igång. Om du inte lyckas kontrollera dina humörsvängningar och symtomen kvarstår eller förvärras – sök medicinsk behandling omedelbart. Med rätt stöd och verktyg går det att återfå balansen i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online