Ta reda Daily Natrium behov

Natrium , ett viktigt mineral och elektrolyt , är ansvarig för att styra kroppens syra -bas- balansen samt kroppens vätskevolym. Att ha för mycket eller för lite natrium i kroppen kan vara dödligt . Medicinska tillstånd och aktivitetsnivåer är några saker som dikterar hur mycket natrium varje person behöver . Dagliga natriumbehovkommer att baseras på en individuell bedömning . Instruktioner
1

Bestäm din nuvarande natriumnivån. Blod-och urinprov kan bekräfta kroppens natriumkoncentration och användning . Den normala blodnatriumnivånär 136-145 mEq /L. Att känna din baslinje hjälper diktera din bästa tillvägagångskoståtgärder .
2

Bedöm din nuvarande hälsa och kondition . Vissa villkor kan kräva ytterligare diet eller behov . Idrottare och äldre kan ha mycket olika dagliga natriumbehov. Personer med högt blodtryck och njurförhållandenkommer också att ha olika mål . Addera 3

Förstå din medicinering regim . Vissa läkemedel kan öka eller minska kroppens natriumnivåer eller förmåga att korrekt använda natrium . Detta kommer att direkt påverka dina dagliga natriumbehov.
4

Vet tecken på natrium obalans . Att ha för mycket eller för lite natrium i kroppen kan leda till allvarliga komplikationer, inklusive död . Att förstå varningssignaler kan varna dig för hotande komplikationer .
5

Övervaka din dagliga natriumintaget . Eftersom din hälsa och kondition förändringar över tiden är det viktigt att ha den mest aktuella informationen för att bestämma dig dagliga natriumbehov. Addera