Hypokondri är en medicinsk term som beskriver ett tillstånd där en person är ständigt upptagen av oron för att ha en allvarlig sjukdom. Det finns flera misstänkta riskfaktorer för denna åkomma, allt från förlusten av en närstående till att ha överlevt en allvarlig sjukdom i barndomen. Lyckligtvis finns det flera konkreta sätt att förebygga och motverka att hypokondri utvecklas.
Skapa en trygg och stödjande hemmiljö. Se till att ditt hem präglas av kärlek och stöd. Hypokondri förstärks ofta i instabila och stressiga omgivningar.
Skriv ner dina symtom. Notera alla symtom, oavsett om de är verkliga eller inbillade. Gå igenom varje symtom noggrant och diskutera dem med en betrodd, stödjande vän eller familjemedlem. Att skynda sig till läkaren för varje litet symtom ökar bara risken för att hypokondri utvecklas. Se istället till att du har ett öppet forum där du kan resonera kring symtomen och avgöra om de faktiskt kräver medicinsk vård.
Prata om andras sjukdomar. Om en vän eller närstående drabbas av en allvarlig sjukdom, ta upp det med någon du litar på. Hypokondri kan utvecklas ur känslor av rädsla eller förvirring kring någon annans sjukdom. Att prata om situationen kan ofta dämpa den oro du känner för att själv bli sjuk.
Undvik program som spelar på sjukdomsrädsla. Försök att inte se tv-program som fokuserar på symtom och riskfaktorer för olika sjukdomar. Sådana program kan lätt förstärka paranoian kring att insjukna och göra dig mer ängslig.
Slappna av och var ärlig mot dig själv. Kom ihåg att även en frisk kropp kan ha värk och smärta då och då. Fråga dig själv om smärtan verkligen är allvarlig och bedöm den ärligt på en skala från ett till tio, där tio motsvarar olidlig smärta.
Om oron för sjukdom trots dessa råd tar överhanden i din vardag kan det vara klokt att kontakta vården. Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat goda resultat vid behandling av hypokondri och sjukdomsångest, och tidig hjälp kan förhindra att problemen förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online