Spelberoende och överdrivet spelande orsakar mer än bara ekonomiska svårigheter. Problemen leder ofta till depression och kan även skapa konflikter i arbetslivet och familjelivet. Vissa personer lyckas dock stoppa sitt spelproblem innan allvarligare konsekvenser uppstår. Följande tips kan hjälpa dig eller någon närstående att ta kontrollen tillbaka.
Gör en lista över alla spelutgifter, oavsett hur små de är. På så sätt ser du de ekonomiska kostnaderna i svart och vitt. Inkludera även eventuella lån, räntor eller materiella uppoffringar som gjorts för att finansiera spelandet. För en löpande summa så länge du spelar. Om du vinner – notera hur djupt skuldsatt du var innan vinsten faktiskt kom.
Många drivs av drömmen om snabba pengar, men en person med spelproblem riskerar ofta mer än de potentiella vinsterna är värda och överskattar samtidigt sina chanser att vinna. Att förstå denna obalans är ett viktigt steg mot förändring.
Fundera över hur du känner inför pengar och skulder, och sök ekonomisk rådgivning om det behövs. Vissa personer kan stoppa sitt spelproblem genom att lära sig hantera känslan av att bli överväldigade av skulder. Konstruktiva åtgärder för att minska det ekonomiska trycket kan ge en ny sinnesro, även om skulderna är stora.
Skriv ner hur du känner före och efter att du spelat, även om det bara är några få beskrivande ord. Det blir lättare att stoppa spelproblemet om du identifierar de verkliga drivkrafterna bakom spelandet. Vinster och pengar är bara en del av motivationen – andra vanliga känslor är uttråkning, stress, ensamhet, tomhetskänsla, låg självkänsla och depression.
Vänd dig till andra aktiviteter och distraktioner när spelimpulsen kommer. Tänk dock på att många kroniska spelare också är kroniska shoppare – var noga med att inte byta ut ett ekonomiskt problem mot ett annat.
Sök metoder för att hantera negativa känslor och spelbegär – allt från stressreduktion till tekniker för att stärka självkänslan. Många spelberoende behöver någon form av professionell hjälp eller stödgrupp. Om du är fast besluten att sluta spela på egen hand kan dina chanser förbättras avsevärt genom en ärlig självvärdering och stöd från andra.
Försök att lämna över kontrollen över din ekonomi, inklusive kreditkort och bankkonton, till en betrodd närstående eller vän. Den som spelar online kan behöva stänga sina spelkonton permanent. Även om detta är ett svårt steg för många är det effektivt för den som är starkt motiverad men annars riskerar oväntade spelorgier. Åtgärden löser inte grundproblemet, men är ett praktiskt sätt att hindra det från att förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online