Hur man kan stoppa spelproblem

Gambling splurges och spelberoende orsakar mer än ekonomiska svårigheter . Dessa problem tar ofta på depression och kan innebära arbete och familjesvårigheter. Vissa människor har möjlighet att stoppa spelproblem innan mer allvarliga problem uppstår , och dessa tips kan hjälpa . Detta är vad du behöver
Notebook Affiliate Support
Professionell hjälp ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Hur man kan stoppa spelproblem
1

Gör en lista på alla spel utgifter oavsett hur små . Detta ger dig möjlighet att utvärdera , i svartvitt , de monetära kostnaderna . Dessutom ingår några lån , intressen eller materiella uppoffringar som skapats för att stödja spelverksamhet . Håll en löpande summa för så länge du spelar . Om du vinner , märker hur långt du var i skuld innan den faktiska vinsten ägde rum .
2

Ta en realistisk titt på att vinna . Medan många människor är motiverade av lockelsen av rikedomar , en person med spelproblem ofta riskerar mer än de potentiella vinster och /eller överskattar sina chanser att vinna . Addera 3

Inse hur du känner om pengar och skulder och få ekonomisk rådgivning om det behövs . Vissa människor kan stoppa spelproblem genom att lära sig att undvika känslan överväldigad med skuld . Konstruktiva åtgärder för att minska ekonomiska påfrestningar kan leda till en ny fred i sinnet , även om skulden är betydande.
4

Håll en dagbok om dina känslor före och efter du spelar , även om det bara är en några beskrivande ord . Du kan bättre stoppa spelproblem om man kan identifiera några av de tvingande skäl för detta. Vinna eller pengar är bara en del av motivationen . Andra känslor kan vara tristess , stress , ensamhet , tomhet , dålig självkänsla och depression .
5

Hitta en aktivitet som du brinner för . Vänd dig till andra distraktioner när spelande uppmana strejker . Var medveten om att många kroniska spelare är också kroniska shoppare , så var noga med att inte ersätta en ekonomiskt problem för en annan
6

Sök upp sätt att hantera negativa känslor och spelande uppmanar . - från stress reduktion till självkänsla byggteknik . Många spelberoende kräva någon typ av professionell hjälp eller stödgrupp . Om du är fast beslutna att sluta spela på egen hand , kan dina chanser avsevärt förbättra med en ärlig självutvärderingoch stöd .
7

Försök ge över finansiell kontroll , inklusive dina kreditkort och checkhäften , till en betrodd älskad eller vän . Online- spelare kan behöva stänga konton . Även om detta är ett svårt steg för vissa, är det effektivt för mycket motiverade som verkar annars gå på oväntade spel binges . Detta löser inte roten till spelproblem , men är ett praktiskt sätt att förhindra den från att förvärras för vissa människor . Addera