När medberoende blev en officiell term på 1970-talet var syftet ursprungligen att förstå familjedynamiken när en person i familjen led av alkoholism. Medberoende betraktas ofta som synonymt med begreppet "medhjälpare", men under de senaste decennierna har definitionen av vad som räknas som medberoendebeteende utvidgats kraftigt. Här går vi igenom vad medberoende faktiskt innebär och hur du kan identifiera det i ditt eget liv.
Fråga dig själv om du befinner dig i en destruktiv relation. Det kan handla om relationer som känns obalanserade, där du ständigt ger men får lite tillbaka, eller där du känner dig nedvärderad eller utsatt för verbal, fysisk eller sexuell misshandel. Ett tydligt varningstecken är om du har en relation med en person med beroendeproblematik och tror att du kan "laga" hen genom att täcka över misstag och städa upp efter konsekvenserna.
Medberoende handlar om att värdera andras godkännande högre än dig själv och den person du vill vara. Du verkar inte kunna säga nej eller hävda dig gentemot personer som har en auktoritär position över dig. Medberoende kan också leda till att du inte längre känner igen dig själv, samt till känslor av osäkerhet och depression.
Sluta fokusera på att försöka göra allt perfekt. Insé att du inte är den enda personen i situationen som ansvarar för dess framgång eller misslyckande. Förstå att din övertygelse om att ingen annan kan göra saker rätt, och ditt behov av att styra och kontrollera, inte föds ur kärlek – utan snarare ur en önskan att bli uppskattad och bekräftad. Om du ofta blir besviken för att dina insatser inte gett den beröm du förväntade dig, kan det vara ett tecken på att du inte offrar dig för andras skull, utan för att du känner ett behov av andras godkännande.
Identifiera dina medberoendeproblem med hjälp av samtalsterapi eller stödgrupper. Att arbeta bort sitt medberoende kan vara djupt befriande. Du lär dig att värdesätta dig själv och dina behov, att slappna av och njuta mer av livet. Dessutom lär du dig att undvika att hamna i framtida relationer som bygger på ett medberoendemönster.
Ta allt detta med en nypa salt. Om du inte lever tillsammans med en person med beroendeproblematik eller en misshandlare kanske du inte är genuint medberoende. Sedan definitionen utvidgades har det blivit lättare för människor att identifiera sig själva som medberoende. Hårt arbetande föräldrar känner troligen igen vissa symtom, även fungerande äktenskap kräver en viss grad av ömsesidigt beroende för att fungera, och vissa hävdar att definitionen idag är så bred att nästan alla kan känna sig medberoende då och då. Men om du är olycklig, känner dig otrygg och outlevd i din vardag bör du ta situationen på allvar och söka hjälp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online