Hur att fungera bra med psykisk sjukdom

Mer än 50 miljoner människor i USA har diagnostiserats med en psykisk störning av något slag . En diagnos av psykisk sjukdom är inte slutet av världen . Det är en möjlighet att se på din värld i ett nytt ljus . Livet kan bli ljus och spännande igen om du lär dig att acceptera din sjukdom och ändra din livsstil på ett sätt som bidrar till hälsa och balans . Det kommer att ta lite ansträngning och tid , men du kan lära dig att fungera bra med en psykisk sjukdom . Detta är vad du behöver
Journal
Visa fler Instruktioner
1 Dess mycket viktigt att ta dina mediciner som ordinerats.

Acceptera det faktum att du har en psykisk hälsotillstånd . Det kan vara tufft , men att hantera en psykisk sjukdom kräver först acceptera dess existens . De flesta människor går igenom en period av förnekelse om psykisk sjukdom , och en del tror att när den första episoden är över , kommer tillståndet att aldrig återvända . Detta är oftast sant .
2

Fråga din läkare för information om just din diagnos , och prata med proffs som terapeuter och läkare . En annan del av acceptans är för dig att hålla regelbundna möten med din läkare och ta din medicin enligt ordination . Addera 3

Minska stressen , som mental , fysisk och emotionell stress är en av de ledande orsakerna till många sjukdomar. Embrace människor som får dig att må bra om dig själv , och gradvis släppa taget om människor som får dig att må dåligt .
4

Undvik att dricka alkohol , vilket faktiskt kan göra dig mer stressad . Ta en promenad eller göra ett par minuter av yoga varje dag , som motion spelar en stor roll i att minska stressen . Det viktiga är att du flyttar din kropp .
5

Håll en dagbok om dina tankar och känslor . Sätt dina besvärande tankar och känslor på sidan . Där har de en plats att existera utanför ditt sinne , vilket kan göra att du känner dig mindre stressad .
6

Ät hälsosam mat och dricka grönt te . En väl balanserad kost fylld med fullkorn, frukt , grönsaker, hälsosamma fetter som omega - 3 och magert protein är viktigt för psykisk hälsa och välbefinnande i allmänhet , enligt WebMD . Omega 3 -fettsyror i fisk kan ha en positiv effekt på patienter med affektiva störningar såsom bipolär sjukdom och depression , enligt en studie som utförts av PsychEducation.org . British Journal of Nutrition har publicerat studier som visar att dricka grönt te förbättrar en persons humör .
7

Övervaka och kontrollera dina tankar, känslor och ord . Tankar är kraftfulla saker , och de har en stor inverkan på hur du känner dig känslomässigt . Använd din journal att spela in dina tankar och känslor . Vissa känslor kan vara negativa , till exempel , " Jag är en förlorare . " När du skriver saker som , som tar en stund att skriva den positiva versionen av uttalandet . Tänk på dina goda egenskaper , som din vilja att övervinna och /eller hantera din sjukdom . Associera positiva känslor med den tanken .
8

älta positiva tankar och känslor . Upprepa processen om och om igen , alltid ersätta negativa tankar med positiva. Med tiden kommer du att bli bättre på den här processen , och ditt mål är att så småningom tänka positivt för det mesta . Använd din fantasi och bild själv leva ett friskt och lyckligt liv . Ha tålamod med dig själv och praktik .
9

Vila ofta eftersom , enligt eMedicineHealth.com , sömnbrist kan orsaka hallucinationer och humörsvängningar . Sömn hjälper dig också att upprätthålla en god känslomässig balans . Addera