Bipolär sjukdom, tidigare ofta kallad maniak depression, är en störning som påverkar hjärnan och orsakar kraftiga svängningar i humör, energi och aktivitetsnivå. De två begreppen används ofta omväxlande. Sjukdomen kan vara allvarlig och funktionsnedsättande, och utan behandling kan den leda till problem på jobbet, spruckna relationer och i värsta fall självmordstankar.
Det finns idag ingen bot för bipolär sjukdom, men det är absolut möjligt att leva ett meningsfullt och stabilt liv med diagnosen. Det kräver dock vanligtvis rätt medicinering, regelbunden terapi och medvetna livsstilsförändringar. En sådan förändring handlar om attityden – och här kan humor spela en oväntat stor roll.
Även om bipolär sjukdom är en allvarlig sjukdom är det viktigt att lära sig strategier för att hantera vardagen. Humor är en sådan strategi: den minskar stress, bryter negativa tankemönster och kan ge ett välbehövligt andrum under både maniska och depressiva perioder.
Att söka fram roliga skämt och klipp på internet är ett utmärkt sätt att lyfta sig ur en djup dipp. Sök efter material skrivet av komiker eller andra som du personligen tycker är roliga. Har du inte tillgång till internet kan du låna en skämtbok på biblioteket eller köpa en i bokhandeln.
När du går igenom en särskilt tung period, försök att luta dig tillbaka och skratta åt situationen. Det är lättare sagt än gjort, men det kan vara oerhört effektivt. Stress är extra svårt att hantera för personer med bipolär sjukdom, och förmågan att se humorn i en situation kan hjälpa dig att komma igenom den.
Spela någon ett ofarligt spratt. Det kan kännas barnsligt, men det är nästan omöjligt att hålla sig för skratt. Lägg exempelvis en pruttkudde på en stol och se vem som faller för det – sedan kan ni skratta tillsammans. Delad skrattljuget stärker dessutom relationerna runt omkring dig.
Har du maka, make eller partner? Då kan ni medvetet odla era egna interna skämt. Det hjälper dig inte bara att hantera sjukdomen – det stärker också bandet mellan er. Prata om roliga stunder ni har delat eller upplevt tillsammans, och återkom gärna till dem när dagarna känns mörka.
Vilken typ av komedi som passar bäst beror helt på dina egna intressen – från romantisk komedi till absurd humor. En rolig film kan vara precis vad du behöver, för det är svårt att inte skratta, även mitt i en depression. Ställ fram snacks, slå dig ner och tillåt dig själv att koppla av.
Det kan kännas övermäktigt att lämna hemmet när man mår dåligt, men en ståuppkomikshow ger nästan alltid skratt och en känsla av positivt välbefinnande. Att dessutom dela upplevelsen med andra människor i publiken kan ge en värdefull känsla av gemenskap.
Humor är ett kraftfullt verktyg för att hantera vardagen med bipolär sjukdom, men det ersätter aldrig professionell vård. Fortsätt ta din medicin, gå på dina terapisessioner och kontakta vården om du mår sämre. Kombinationen av medicinsk behandling, stöd från närstående och en sund portion humor ger dig de bästa förutsättningarna för ett stabilt och meningsfullt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online