Träning är avgörande för fysisk hälsa och välmående. Men allt fler röster pekar på att motion också spelar en central roll för den psykiska hälsan. Kan träning faktiskt vara en effektiv behandling för adhd? Här går vi igenom vad forskningen och experterna säger.
Enligt Daniel M. Landers rapport "The Influence of Exercise on Mental Health" från Arizona State University är regelbunden träning kopplad till betydande minskningar av både depression och ångest – särskilt efter flera veckors etablerad träningsrutin. Ångest och depression förekommer ofta samtidigt med adhd (så kallad komorbiditet), antingen som en följd av adhd-symtomen eller tillsammans med dem.
De främsta symtomen vid adhd är hyperaktivitet, koncentrationssvårigheter och impulsivitet – där impulsiviteten ofta anses vara den mest problematiska av de tre. Träning bedöms kunna förbättra fokus och uppmärksamhet samt minska impulsivitet. För vissa med lindrig adhd kan detta i sig räcka för att ersätta stimulerande läkemedel. För andra bör träning användas som ett komplement till medicinering och beteendeterapi.
Ett återkommande problem för både barn och vuxna med adhd är låg självkänsla, ofta orsakad av upprepade misslyckanden eller upplevelsen av att inte duga. Träning och förbättrad fysisk kondition bidrar till ökad självkänsla – särskilt i sociala sammanhang eller inom lagidrott.
All form av motion är gynnsam. Enligt redaktionen för ADDitude Magazine räcker det att promenera 30 minuter fyra gånger i veckan för att få effekt. För barn rekommenderar de att låta dem delta i en idrott eller aktivitet som de själva väljer – glädje och motivation är nyckeln till bestående vanor.
Sammanfattningsvis är träning ett utmärkt komplement till varje adhd-behandlingsplan. I ett fåtal fall kan den möjligen ersätta stimulerande medicinering. Ingen medicinering bör dock någonsin avbrytas utan att först rådfråga en läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online