Enligt Dr. Stephen Mason, som skriver för Psychology Today, har uppskattningsvis 10–15 procent av världens befolkning en beroendeframkallande personlighet. Medan de flesta människor har vanor de kan kontrollera, driver personer med en beroendepersonlighet sina vanor till överdrift och förmår inte släppa taget. Har du en beroendeframkallande personlighet finns det dock flera konkreta strategier du kan använda för att få dina beroenden under kontroll.
Ett beroende handlar sällan bara om själva substansen eller beteendet. Två alkoholister kan exempelvis missbruka alkohol av helt olika skäl – den ene för att döva psykisk smärta, den andre för att uppnå ett euforiskt rus. För att bekämpa ditt beroende måste du först förstå varför du söker det. Tillbringar du exempelvis överdrivet mycket tid i chattforum på nätet kan orsaken vara social ångest i verkliga livet. I sådana fall kan du arbeta med en psykolog för att behandla din sociala oro, vilket i sin tur minskar behovet av att fly undan in i nätvärlden. Genom att hantera grundproblemet kan du lugna din beroendepersonlighet och minska dragningskraften hos det beroendeframkallande beteendet.
Känner du dig nöjd och harmonisk med ditt liv blir du mindre benägen att söka fyllnad i beroenden. Fokusera på att hitta positiva sidor hos dig själv och påminn dig om dem när du känner sug efter ditt beroende. Hitta en rolig aktivitet som du kan göra tillsammans med vänner eller familj, eller be någon nära dig att fungera som stöd när frestelsen att återfalla känns som starkast.
Vissa tror att de kan bli kvitt sitt drogberoende genom att vända sig till religionen – men även religion kan i sig bli beroendeframkallande. Slutar du med droger men börjar istället tvångsmässigt delta i gudstjänster flera gånger i veckan har du egentligen inte gjort något åt din beroendepersonlighet; du har bara bytt fokus. Kom ihåg att även hälsosamma vanor, som löpträning eller kalorräkning, kan bli skadliga om de utövas i överdrift. Sträva efter att införa måttlighet i din vardag som ersättning för dina tidigare besattheter.
För att ett beroende ska betraktas som allvarligt måste det störa ditt liv eller din hälsa. Är så fallet i din situation behöver du söka hjälp för att bli av med beroendet. Vissa beroenden, som illegala droger eller alkohol, kan orsaka betydande skada – hitta ett rehabiliteringsprogram eller en kurator som hjälper dig att bryta beroendet innan det tar över ditt liv eller hotar det.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online