Över två miljoner amerikaner lever med bipolär sjukdom, tidigare kallad manisk-depressiv sjukdom. Till skillnad från svår depression kännetecknas tillståndet av att humöret "svänger" mellan extrema toppar och djupa dalar. Dessa cykler kan pågå i timmar, dagar eller till och med månader.
Sjukdomen är ofta invalidiserande och kan leda till förlorad karriär, problem i relationer, ekonomiska svårigheter eller i värsta fall självmord. Men medicinering på recept är inte det enda behandlingsalternativet. Flera holistiska metoder kan lindra symtomens svårighetsgrad eller till och med eliminera vissa av dem helt.
Näringskosttillskott kan vara effektiva för att kontrollera symtomen vid bipolär sjukdom. Omega 3-fettsyror, B-komplexvitaminer, aminosyror (fenylalanin, tyrosin och tryptofan) samt antioxidanter (vitamin E, vitamin C, selen och zink dagligen) kan alla ha en positiv, stabiliserande effekt på hjärnan och den psykiska hälsan.
Att ändra den dagliga kosten kan påverka humöret. Vete, gluten, mejeriprodukter, tillsatser i mat, alkohol, koffein och majs kan exempelvis alla påverka humörstabiliteten negativt. Att föra matdagbok kan hjälpa dig att identifiera vilka livsmedel som triggar just dina besvär.
Fysisk aktivitet kan hjälpa till att stabilisera humöret och minska ångest. Konditionsträning, yoga, pilates och promenader har alla visat sig ge positiva effekter. Sikta på att röra på dig minst tre gånger per vecka för bästa resultat.
En timme dagsljus mitt på dagen kan påverka humöret positivt genom att gynna dygnsrytmen. Att säkerställa tillräcklig och regelbundet återkommande sömn är också en avgörande del av den holistiska behandlingen – oregelbunden sömn är en välkänd utlösare för både mani och depression.
Att använda stämningsdiagram samt diagram över beteenden och symtom kan hjälpa dig att öka medvetenheten om och förståelsen för triggers, varningssignaler och symtom. Med tiden blir det lättare att känna igen mönster och agera i tid.
Terapi hos en certifierad eller legitimerad kurator eller terapeut kan öka självkännedomen, förståelsen och acceptansen av symtomen samt främja effektiva hanteringsstrategier. Metoder som kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat goda resultat vid bipolär sjukdom.
Som med all behandling är det viktigt att arbeta nära tillsammans med en vårdgivare. Många kosttillskott kan förändra effekten av receptbelagda läkemedel, så informera alltid din vårdgivare om alla alternativa behandlingar du använder eller överväger. Holistiska metoder bör ses som ett komplement till – inte en ersättning för – konventionell vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online