Bipolär sjukdom utan mediciner – så kan du hantera symtomen

Bipolär sjukdom är ett kroniskt psykiatriskt tillstånd som oftast behandlas framgångsrikt med läkemedel. Det finns dock personer med bipolär sjukdom som av olika skäl inte vill eller inte kan ta mediciner. Även om medicinering ofta är en viktig del av behandlingen finns det flera sätt att lindra och hantera symtomen utan mediciner.

Att känna igen sina symtom

Samtal med en psykolog, psykiater eller annan specialist inom psykisk hälsa hjälper den som lever med bipolär sjukdom att hitta alternativa vägar att hantera tillståndet. Bipolär sjukdom kännetecknas av stämningsväxlingar som rör sig mellan djup depression och mani. Att lära sig känna igen varningstecken på att en stämningsväxling är på väg är ett viktigt steg för att kunna ta kontroll över sjukdomen utan medicinering.

Varningstecken på mani kan bland annat vara:

• Svårigheter att sova
• Plötsliga energitoppar och ökad kreativitet
• Uppblåst självkänsla
• Ökad rastlöshet och irritabilitet
• Riskfyllda beteenden

Vid depression kan varningstecknen istället vara:

• Nedsatt aptit eller viktnedgång
• För mycket sömn
• Låg energi
• Koncentrationssvårigheter

Tecknen kan också omfatta självmordstankar, planer eller handlingar. Vid sådana tecken är det viktigt att omedelbart söka professionell hjälp.

Stresshantering

God stresshantering är avgörande för att förhindra att symtomen på bipolär sjukdom förvärras. Stress är en av de största riskfaktorerna för återfall. Att lära sig identifiera hur höga stressnivåer påverkar en själv gör det lättare att förbereda sig för de stämningsförändringar som kan följa.

Ett löpande samarbete med en kurator eller terapeut, till exempel genom veckovisa samtal, eller nära relationer med andra stödjande människor som kan ingripa under svåra perioder, är en nödvändig försiktighetsåtgärd.

Friska livsstilsval

Regelbunden motion, hälsosam kost och en jämn sömnrutin är alla goda sätt att upprätthålla en stabil psykisk hälsa. Personer med bipolär sjukdom får särskilt svåra symtom när sömnen rubbas, vilket gör regelbundna sömnvanor extra viktiga. En fast vardagsrutin är dessutom extra betydelsefull vid årstidernas växlingar, när besvären ofta är som värst.

Att undvika alkohol och andra droger är också mycket viktigt, eftersom dessa ämnen kan utlösa både maniska och depressiva episoder samt försvåra den långsiktiga återhämtningen.

Viktigt att komma ihåg

Rådfråga alltid din läkare innan du slutar eller minskar din medicinering – abrupt utsättning kan utlösa allvarliga stämningsepisoder. En medicinfri hantering av bipolär sjukdom bör alltid ske i nära samarbete med vården.