Säsongsbunden affektiv störning (SAD), ofta kallad vinterdepression, är ett tillstånd där det minskade solljuset under vinterhalvåret utlöser nedstämdhet och depressiva symtom. Enligt American Psychological Association är ljusterapi (fototerapi) en effektiv behandlingsmetod – men resultatet hänger på att man utsätts för rätt typ av ljus.
Dagsljus består av många färger som tillsammans spänner över hela färgspektrumet. Ljusets färgtemperatur mäts i kelvin (K). Fullt sommarsolljus ligger på 5 500–7 000 K. På vintern står solen lägre på himlen och dess strålar passerar atmosfären i en flackare vinkel, vilket gör att ljuset blir svagare i intensitet och får en lägre färgtemperatur (cirka 5 500–6 000 K).
Kroppen reagerar på det minskade vinterljuset genom att producera mer av hormonet melatonin, som styr vår dygnsrytm och gör oss trötta och sömniga – en mekanism som anses bidra till vinterdepression. Som jämförelse har en vanlig glödlampa en färgtemperatur på endast cirka 2 750 K och avger ett betydligt gulare ljus än dagsljuset.
SAD behandlas ofta med ljusterapi. Behandlingen innebär ökad exponering för solljus eller för konstgjord belysning som efterliknar dagsljusets fulla spektrum. Den vanligaste formen är att sitta 30–60 minuter framför en ljusterapilampa direkt på morgonen efter uppvaknandet. Många moderna ljusterapilampor avger cirka 10 000 lux, en ljusstyrka som motsvarar utomhusljuset en klar dag och som visat god effekt i kliniska studier.
De flesta konstgjorda ljuskällor avger ljus inom ett smalt spektrum som inte lämpar sig för behandling av SAD. Eftersom vanlig glödbelysning är ganska gulaktig har flera tillverkare utvecklat produktlinjer som liknar dagsljus mer. Dessa lampor består oftast av glödlampor i blåaktigt neodymiumglas och säljs under varumärken som "Reveal", "Chromalux" och "Pure Lite".
Även om neodymiumlampornas färgtemperatur är högre än vanliga glödlampors (cirka 3 200–4 100 K jämfört med cirka 2 750 K) ligger de fortfarande långt under sommardagsljusets 5 500–7 000 K, och deras spektrum innehåller onaturliga luckor. Det gör dem medicinskt tveksamma som behandling mot SAD. De flesta studier har använt ljusterapilampor med speciallampor som utvecklats för att återskapa solens naturliga spektrum. Det finns dock viss forskning från National Institutes of Health som tyder på att blåaktigt ljus faktiskt kan behandla SAD effektivt.
Tänk på att alltid rådfråga läkare innan du påbörjar ljusterapi, så att du får en behandling anpassad efter dina symtom och behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online