Hur bli av Ångest

Ångest kan vara skadligt att leva ett normalt , friskt , lyckligt och meningsfullt liv . Många människor lider av ångest , som är ett psykologiskt tillstånd som kännetecknas av oro , nerver, oro och ångest . Om du ständigt känner sig fångad av känslor av undergång eller hotande olycka , är det viktigt att du vidta lämpliga åtgärder för att förändra ditt liv och attityd . Ångest kan hindra dig från att leva livet till fullo och se din fulla potential . Instruktioner
1

Identifiera dina problem och triggers . Det första steget för att erövra ångest är att erkänna din problematiska beteendemönster . Tänk vilka situationer ger dig ångest , oavsett om det är att tala inför publik eller deltar i stora sociala funktioner . Flytta triggers till centrum av ditt medvetande , vilket gör att du kan sedan ta itu med dem på rätt sätt .
2

Relax . En hel del ångest har sina rötter i känslor av spänning . Gå för en snabb time- out och rensa hjärnan av känslor av ångest . Öva avkopplande djup andning övningar , ägna sig åt meditation eller yoga , lyssna på lugnande musik , eller ta en joggingtur eller gå runt i parken . Flytta bort från din ångest situation och sätta lite utrymme mellan den och dig . Addera 3

Prata ut . Att hålla ångest trycks kommer bara att uppmuntra den att växa inom dig. Ventilera dina känslor av ångest genom att diskutera dem med en nära vän eller familjemedlem som du litar på . Få support från någon genom att hälla dina känslor ut , vilket också kan vara effektiva för att ta dig bort av den situation som orsakar dig att känna sig oroliga i första hand . Om du inte har någon att tala med om dina känslor , överväga att anteckna dem i en personlig dagbok eller dagbok istället .
4

Tänk på en plan. Många människor plågas av ångest , men i stället för att vidta lämpliga åtgärder för att hantera frågan , sitter de runt oroande istället . Om du har allvarliga ekonomiska problem , t.ex. vidta några åtgärder för att skydda dig själv istället för att låta ångest ta över dig . Titta in i ett lån , ta på ett deltidsjobb eller refinansiering ditt hem . Få mer kontroll över ditt eget liv genom att angripa din ångest rakt på .
5

Laugh . Humor kan vara en av de bästa läkemedel för att eliminera känslor av ångest . Umgås med nära kompisar som kan få dig rullar på golvet i munterhet . Titta på en lättsam och dum romantisk komedi . Vidta nödvändiga åtgärder för att ge glädje och ljus i ditt liv .
6

Visualisera positivitet . Ängsliga människor tenderar att vara pessimistisk och föreställa sig det värsta scenariot hela tiden , även om det är inte så realistiskt . I stället för att koncentrera sig på din mardröm resultat , fokusera på att visualisera effektiva och positiva svar på alla dina elände . Addera