Människor är rädda för alla möjliga saker – från höjder till att kliva in i ett fullpackat rum. En irrationell rädsla är rädslan för något som egentligen inte kan skada dig, men som du ändå känner fruktan inför. En rationell rädsla bygger däremot på verkligheten, till exempel obehaget du känner när du går ensam genom ett farligt område sent på kvällen. Det är ingen bra idé, och om du lyssnar på din rädsla är det precis det den försöker säga dig.
Rädslor kan delas in i olika kategorier beroende på var de kommer ifrån. Här går vi igenom de vanligaste typerna – och vad du kan göra för att ta dig förbi dem.
Externa rädslor, ofta kallade fobier, orsakas av en situation i ditt förflutna. En eller flera specifika händelser har lämnat dig med en djupt rotad rädsla för ett visst föremål eller en viss situation.
Tänk dig exempelvis en tonåring som nyligen fått sitt körkort och upplever sin första vinter bakom ratten. Hon känner sig trygg i situationen, kör långsamt och håller gott avstånd till bilen framför. I nästa sekund kör hon på ett part med halkis och bilen snurrar runt ett helt varv. Hon blir chockad och vägrar köra resten av vintern. Rädslan har fått grepp om henne.
I ett sådant läge är det bäst att vänta en kort tid och sedan försöka köra igen, så att hon kan övervinna sin rädsla och bevisa för sig själv att hon klarar av att köra säkert även i vinterväder.
Barn som får för mycket kritik och straff – alltså när den nedbrytande kritiken överväger berömmet – växer ofta upp till vuxna med rädsla för avvisande och misslyckande, självtvivel och bristande självkänsla. Ju mer du tvivlar på dig själv, känner dig värdelös eller avvisad, desto mer lider din självkänsla.
Rädslan för att göra fel kan grumla din förmåga att fatta beslut eller att veta vad du vill uppnå i livet. Rädsla begränsar din förmåga att våga ta risker och får dig att ge upp innan du hunnit nå dina mål.
Undermedvetna rädslor bildas oftast i tidig barndom och under tonåren, och kan få människor att sabotera för sig själva. Detta händer ofta just när du står i begrepp att nå framgång, och tar form av en ständig rädsla för att lyckas.
Ditt undermedvetna hindrar dig från att uppnå det du har satt upp som mål, eftersom du innerst inne tror att du åstadkommer mer än du borde – eller mer än du tycker att du förtjänar.
Grunden för att övervinna rädsla är att utveckla mod. Du lär dig styra din reaktion på det du är rädd för, och den självkontroll du då vinner hjälper dig att bemästra dina farhågor.
Den här processen gör det möjligt för dig att gå vidare med ditt liv, uppleva en mängd olika aktiviteter och känslor. Din självkänsla ökar, och du låter inte längre gamla rädslor hålla dig tillbaka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online